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Alltags- und Ernährungs-Tipp für Dich!

Alltagstipp

Knackiger Po gefällig?

Der Wecker klingelt, recke und strecke dich im Bett. Stehe langsam auf. Stell dich vor ein geöffnetes Fenster, so dass du die frische Morgenluft einatmen kannst. Strecke die Arme nach vorne aus, ziehe die Schulterblätter nach hinten und nach unten zusammen. Ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ein. Führe nun 10 bis 15 Kniebeugen durch. Dabei gleichmäßig ein- und ausatmen und die Morgenluft genießen. Achte in der Beuge darauf, dass deine Knie nicht über die Zehenspitzen reichen.

Ernährungstipp

Sommer, Grillen, leckere Cocktails und wenig Kalorien – der perfekte Grillabend!

Leider sieht die Realität meist anders aus. Pina Colada, Flying Kangaroo oder auch Mai Tai enthalten mindestens so viele Kalorien wie ein fetter Hamburger. Für alle, die nicht auf prickelnde Drinks im Sommer verzichten wollen, haben wir diesen Tipp: Saft contra Sahne: Viele Cocktails enthalten Sahne oder Kokosmilch. Beides liefert nicht nur reichlich Kalorien, sondern auch viel Fett. Also lieber Finger weg von Swimmingpool (Sahne), Pina Colada (Sahne und Kokos) und Co. Besser reine Fruchtcocktails wie Tequila Sunrise, Caipi oder Mojito wählen! Weitere Tipps für Cocktails mit wenig Kalorien erhältst du von deiner Trainerin im Club!

 

14. Juli 2014
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