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Mrs.Sporty Bernau Tipp zum Wochenende: Fenchel-Apfel-Salat

Roh enthält Fenchel, so wie die meisten Gemüsearten, am meisten Nährstoffe und bringt besonders viel Vitamin C mit sich. Ganz nebenbei ist Fenchel auch sehr kalorienarm.

Zutaten für 2 Portionen:

     

  • 300 g Fenchel ca. 1 Knolle
  • 150 g Apfel
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 TL Honig
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • Salz, Pfeffer
  • 30 g Walnüsse
  • 50 g Rucola
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Zubereitung:

     

  • Fenchel waschen, Stunk rausschneiden und in möglichst feine Streifen schneiden.
  • Apfel waschen, wenn gewünscht schälen, entkernen und ebenfalls in feine Streifen schneiden.
  • Zitronensaft, Honig, Olivenöl, Balsamicoessig, Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren.
  • Walnüsse in einer Pfanne ohne Öl anrösten.
  • Rucola waschen, etwas abtrocknen und auf zwei Salattellern verteilen.
  • Fenchel und Apfel auf das Rucolabett geben, Dressing auf dem Salat verteilen und vermengen. Geröstete Walnusskerne darüber geben.
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INFORMATIONEN ZUM MRS.SPORTY ERNÄHRUNGSKONZEPT:

BAUSTEINE FÜR 1 PORTION:

Getreide – 0 / Milch – 0  / Fleisch –0  / Gemüse – 1
Obst – ½   / Fett – 3  / Extras – ¼  / Getränke – 0 

Nach dem Mrs.Sporty Ernährungskonzept wird diese Mahlzeit mit 4 ¾ Bausteinen (pro Portion) angerechnet. Deine persönliche Tagesmenge an Bausteinen erhältst du in deinem Mrs.Sporty Club Bernau.

Das Team vom Mrs.Sporty Bernau wünscht allen ein schönes Wochenende!

08. November 2019
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