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NIKOLAUS STEHT VOR DER TÜR UND DU SUCHST NOCH DAS PASSENDE GESCHENK....

 

...es soll auf jeden Fall etwas anderes sein als Süßigkeiten? Oft möchte man in der Familie, einer Freundin oder Bekannten etwas Gutes tun und eine Kleinigkeit verschenken, aber was nur? Schokolade, die sich auf den Hüften breit macht soll eher nicht sein? Wie wäre es gemeinsame aktive Freizeit zu verschenken? Zusammen gutes kochen und essen und gemeinsam etwas für die Figur und für die Gesundheit tun! Ab dem 28.11. warten im Club liebevoll verpackte Gutschein darauf verschenkt zu werden (20 Stück). Überrasche deine liebste Freundin oder ein Familienmitglied mit einem Geschenkpaket aus einem herbstlichen Kochrezept (am besten gemeinsam ausprobieren) und einen Trainingsgutschein über eine Woche gratis Training in deinem Mrs.Sporty Club. Das ist in der Weihnachtszeit genau das Richtige für Körper, Geist und Seele. Du erhältst den Gutschein kostenfrei. Am besten reservierst du dir den Gutschein im Club beim Trainer. So kannst du sicher sein, das du dir dein persönliches Geschenk sicherst. Die Reservierungsliste liegt ab dem 21.11.2016 im Club aus. Du möchtest deiner Freundin oder Bekannten ein größeres Geschenk machen und noch mehr Zeit mit ihr verbringen? Dann schenke ihr einen Monatsgutschein zum Vorzugspreis von 25 Euro anstatt 53,99 Euro. Natürlich ist auch dieser Gutschein liebevoll verpackt und ebenfalls mit einem Kochrezept versehen. Auch hierfür liegt eine Reservierungsliste ab dem 21.11.2016 im Club bereit. So können die guten Vorsätze (das ist ja so eine Sache???) bereits im alten Jahr wahr werden. Gibt es ein besseres Geschenk???? Du hast noch Fragen? Wir sind wie immer gerne für dich da.

 

GÖNNE DIR SELBST ETWAS GUTES – MIT EINER MASSAGE BEI MRS.SPORTY

 

Du fühlst dich toll nach dem Training und bist stolz auf dich, dass du es mal wieder zu uns geschafft hast! Irgendwie fehlt dir aber ab und zu die richtige  Entspannung, wo du dich einfach mal fallen lassen kannst. Dein Club Lichterfelde Ost bietet dir jetzt eine tolle Ergänzung an, um eine entspannte Vorweihnachtszeit zu erleben.

Ab Mittwoch den 02.11.2016 kannst du dir deine 30 minütige Massage (im Zeitraum von 14:30-

20:00h) in unseren Räumlichkeiten reservieren. Nutze die Gelegenheit deinen Sport mit einer qualifizierten Massage unter einem Hut zu bringen. Ein ausgebildeter Physiotherapeut wird für dich alle 2 Wochen immer Mittwochs in der Zeit von 14:30-20:00h da sein. Deinen persönlichen Termin erhältst du wie folgt:

Komme in den Club und reserviere dir deinen Termin über ein Tablet. Das Tablet findest du am Tresen. Hier gib einfach deinen Namen, Wunschzeit und – datum ein. (Gerne hilft dir das Team dabei deinen ersten Termin zu buchen.) Du hast die Möglichkeit auch nach deinem Massagetermin direkt beim Therapeuten einen Folgetermin zu vereinbaren.

Bitte habe dafür Verständnis, dass keine Rezepte angenommen werden und die Zahlung nur in bar gegen eine Quittung erfolgt. Bringe zu deinem Termin (wenn möglich passend) für 30 Minuten 25 Euro und ein Handtuch mit. Lass dich verwöhnen. Wir freuen uns auf dein Feedback und sind uns sicher, dass du noch entspannter den Club verlässt als zuvor.

 

VORTRAG EINER LEBENSBERATERIN UNSER MITGLIED: HEIDI SEIDEL

 

Im September hat Heidi einen Vortrag für dich bei uns im Club gehalten. Leider konnten zu diesem Zeitpunkt viele Mitglieder nicht, die uns baten den Vortrag zu wiederholen. Nun hast du noch einmal die Gelegenheit am Mittwoch, den 23.11. um 17 Uhr im Club viel über dich und deine Einstellung zum Leben zu erfahren, um mit Stress besser umgehen zu können. Heidi und dein Trainerteam laden dich zu dem Thema: „Was ist Glück? Und wie hält man das Glück fest?“ ein.

„Sei freundlich zu deinem Leib, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen!“ Das sagte Theresa von Avila, eine Nonne, schon vor 500 Jahren. Hat Seele und Lust etwas mit Glück zu tun? Natürlich, aber ganz sicher! Wie kann man das Glück festhalten? Hierzu möchte ich dir meine Gedanken mitteilen und vielleicht ist für dich etwas dabei was hilfreich sein kann. Da Weihnachten vor der Tür steht und dies oftmals eine stressige Zeit sein kann, werden wir auch über Stress-bewältigung sprechen. Ein paar Übungen um den Alltagsstress zu bewältigen werden auch wieder für dich dabei sein.

 

WELT-DIABETES-TAG

 

Der Welt-Diabetes-Tag ist ein internationaler Aktions-Tag. Jedes Jahr am 14. November soll er das Thema ins Bewusstsein der Öffentlichkeit rücken. Das Datum erinnert an den Geburtstag von Frederick G. Banting, der gemeinsam mit Charles Herbert Best 1921 das Hormon Insulin entdeckte. Erstmals wurde der Tag 1991 von der Internationalen Diabetes- Föderation (International Diabetes Federation, IDF) und der Weltgesundheitsorganisation (World Health Organization, WHO) ausgerufen. Seit 2007 ist der World Diabetes Day auch ein Tag der Vereinten Nationen. Lebe diesen Tag ganz bewußt und versuche dich gesund zu ernähren und deiner Gesundheit mit Sport etwas Gutes zu tun.

Wir freuen uns dich im Training begrüßen zu können.

 

TRAINER-TIPP

Was macht dein Blutzucker?

Übergewicht, insbesondere das gefährliche Bauchfett, Bewegungsmangel und eine unausgewogene Ernährung sind Risikofaktoren, die zur Erkrankung an Diabetes mellitus Typ 2 führen. Zusätzlich steigt die Gefahr im Alter an Diabetes zu erkranken.

Wir haben ein einfaches Mittel für dich: Ein gesunder Lebensstil hält deinen Blutzucker im Gleichgewicht. Dazu gehört das Kraft-Ausdauer- Training in deinem Mrs.Sporty Club:

-          du reduziert Übergewicht,

-           senkst deinen Blutzucker,da deine arbeitenden Muskeln den Zucker besser verbrauchen,

-          senkst deinen Blutdruck und damit das Risiko von Diabetes- Folgeerkrankungen aufgrund Bluthochdrucks

-          und schützt vor Ablagerungen in den Gefäßen

 

 

VERANSTALTUNGEN

 

01.11. bis 06.11.2016

Beckenbodenzirkel  Di., 01.11. um 13:30h

 

07.11. bis 13.11.2016

Powertag  Fr., 11.11. ganztags zu den Öffnungszeiten

 

14.11. bis 20.11.2016

Training mit Richtungswechsel  Mi,, 16.11. ganztags zu den Öffnungszeiten

 

21.11. bis 27.11.2016

Vortrag: Glück mit Heidi Seidel  Mi., 23.11. um 17:00h

 

Powerzirkel  Do., 24.11. um 19:15h

 

Kranoldplatz-Adventsmarkt  So., 27.11. komm uns an unseren Stand besuchen

 

Ernährungsberatung Starte mit dem gezielten Gewichtsreduktionsprogramm und Muskelaufbauprogramm So., 27.11. um 13:00h

28.11. bis 04.12.2016

Powerstunde  Mi., 30.11. um 19:00h

 

Vorschau Dezember: weihnachtlicher

 

Kaffeeklatsch Sa., 10.12. um 14:30h

27. Oktober 2016
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