Newsletter Juli 2016

DANKE FÜR EINE TOLLE GEBURTSTAGSFEIER MIT EURER HILFE!

Das gesamte Trainerteam möchte sich bei euch für diese tolle Geburtstagsfeier bedanken.

Ihr habt euch wieder einmal übertroffen – wahninnig leckere Salate und ein reichhaltiges

Kuchenbuffet standen neben den von uns gesponserten Hot Dog´s und der Soljanka auf den

Tischen. Ein großartiges Buffet. Vielen Dank dafür!

Es ist immer wieder toll zu erleben, dass wir so zusammengewachsen sind und nicht „nur“ zusammen

trainieren sondern auch gemeinsam so schön feiern können. Genießt auch weiterhin eure

persönliche Auszeit beim Sport und das Trainerteam ist verdammt stolz auf euch, dass ihr es so

regelmäßig zu uns schafft.

TEAMZUWACHS

Das Team freut sich, dir unsere neue Auszubildende Laura vorzustellen. Sie beginnt im Juli ein

Praktikum bei uns und startet ab dem 01. August mit ihrer 3-jährigen Ausbildung zur Sport –und

Fitnesskauffrau. Laura ist 16 Jahre jung und kommt direkt aus der Schule. Eine tolle Verstärkung

Unseres Teams, denn sie ist begeistert vom Sport und hoch motiviert, ihr Bestes zu geben. Teltow

wird der Hauptclub von Laura werden. Wir sind uns sicher, dass ihr sie genauso herzlich aufnehmt,

wie wir es von Euch kennen. Freuen wir uns auf eine tolle Zeit mit Laura.

JULIUS IST JETZT ATHLETIKTRAINER

Das Team gratuliert Julius zu seiner bestandenen Athletiktrainerlizenz. Wir sind ganz stolz auf ihn.

Durch sein neu erworbenes Wissen, wird Julius viele tolle neue Ideen für die Sporty-Wochen

einbringen und dich beim Zirkeltraining noch effektiver betreuen und beraten können.

TRAINER-TIPP

Wasser – Durstlöscher und Schlankmacher in einem!

Die heißen Sommermonate stehen vor der Tür! Die beste Gelegenheit für uns, dich daran zu

erinnern, wie wichtig Wasser ist. Denn trotz seiner super Eigenschaften vergessen wir das

alle nur all zu oft. Etwa 2 Liter Flüssigkeit täglich solltest du über den Tag verteilt trinken. Durch hohe

Temperaturen braucht dein Körper Abkühlung und Flüssigkeit. Trinke deshalb im Sommer einen

halben Liter mehr Wasser am Tag. Wenn du Sport treibst, ist der Bedarf entsprechend höher.

Trinke rechtzeitig – Durst macht sich oft erst bemerkbar, wenn du 0,5 bis 1 Liter Wasser verloren

hast. Warte also nicht, bis dein Körper dich zum Trinken auffordert. Wasser ist nicht nur

Durstlöscher: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es dabei hilft, schlank zu werden und zu

bleiben – indem es den Stoffwechsel ankurbelt. Die Wissenschaftler begründen den Effekt des

Wassers mit der Tatsache, dass es kalorienfrei den Magen füllt und man dadurch automatisch

Weniger isst. Deshalb bremst ein Glas Wasser vor dem Essen deinen Appetit. Und auch gegen das

Hungergefühl zwischendurch hilft Wasser: trinke 1 bis 2 Gläser – es reguliert auf

natürliche Art die Nahrungsaufnahme. Wer entsprechend unserer Empfehlung täglich mindestens

2 Liter trinkt, verbraucht täglich 100 Kalorien zusätzlich.

Frage im Club nach dem Trinkprotokoll! Es gibt dir den optimalen Überblick über dein Trink-

Verhalten.

SOMMERZEIT IST GRILLZEIT

Wir leiten die Grill-Saison ein!

Falls dich die warmen Sonnenstrahlen nicht schon längst in den Garten gelockt haben, um einen #

Gemütlichen Grillabend zu veranstalten, dann erledigen das spätestens jetzt unsere neuen

Grillrezepte. Diese liegen für dich in diesem Monat im Club zum Mitnehmen aus. Oder gehörst du zu

denen, die beim Thema Grillen sofort ein Schauder über den Rücken läuft, weil sie an fettige und

verbrannte Steaks denken? Wir überzeugen dich vom Gegenteil. Lass dich von unserer Vielfalt an

Grillrezepten begeistern und verführen.

VERANSTALTUNGEN

01.07. bis 10.07.2016

- Training mit Richtungswechsel

Mi,, 06.07. ganztags zu den Öffnungszeiten

- Beckenbodenzirkel

Do., 07.07. um 19:15h

11.07. 2016 bis 17.07.2016

-Powerstunde

Mo., 11.07. ab 19:00h

18.07. bis 24.07.2016

-Powerzirkel

Do.. 21.07. um 19:15h

25.07. bis 31.07.2016

-Ernährungsberatung

Starte mit dem gezielten

Gewichtsreduktionsprogramm und

Muskelaufbauprogramm

Di., 26.07. um 18:30h

-Powertag

Lege heute einen Fokus auf deinen

Puls und versuche ihn auf 80% deiner

max. Herzfrequenz beim Sport zu

bringen um den Muskel einen neuen

Reiz zu geben.

Fr., 29.07. ganztags zu den Öffnungszeiten