Newsletter Juli 2016
DANKE FÜR EINE TOLLE GEBURTSTAGSFEIER MIT EURER HILFE!
Das gesamte Trainerteam möchte sich bei euch für diese tolle Geburtstagsfeier bedanken.
Ihr habt euch wieder einmal übertroffen – wahninnig leckere Salate und ein reichhaltiges
Kuchenbuffet standen neben den von uns gesponserten Hot Dog´s und der Soljanka auf den
Tischen. Ein großartiges Buffet. Vielen Dank dafür!
Es ist immer wieder toll zu erleben, dass wir so zusammengewachsen sind und nicht „nur“ zusammen
trainieren sondern auch gemeinsam so schön feiern können. Genießt auch weiterhin eure
persönliche Auszeit beim Sport und das Trainerteam ist verdammt stolz auf euch, dass ihr es so
regelmäßig zu uns schafft.
TEAMZUWACHS
Das Team freut sich, dir unsere neue Auszubildende Laura vorzustellen. Sie beginnt im Juli ein
Praktikum bei uns und startet ab dem 01. August mit ihrer 3-jährigen Ausbildung zur Sport –und
Fitnesskauffrau. Laura ist 16 Jahre jung und kommt direkt aus der Schule. Eine tolle Verstärkung
Unseres Teams, denn sie ist begeistert vom Sport und hoch motiviert, ihr Bestes zu geben. Teltow
wird der Hauptclub von Laura werden. Wir sind uns sicher, dass ihr sie genauso herzlich aufnehmt,
wie wir es von Euch kennen. Freuen wir uns auf eine tolle Zeit mit Laura.
JULIUS IST JETZT ATHLETIKTRAINER
Das Team gratuliert Julius zu seiner bestandenen Athletiktrainerlizenz. Wir sind ganz stolz auf ihn.
Durch sein neu erworbenes Wissen, wird Julius viele tolle neue Ideen für die Sporty-Wochen
einbringen und dich beim Zirkeltraining noch effektiver betreuen und beraten können.
TRAINER-TIPP
Wasser – Durstlöscher und Schlankmacher in einem!
Die heißen Sommermonate stehen vor der Tür! Die beste Gelegenheit für uns, dich daran zu
erinnern, wie wichtig Wasser ist. Denn trotz seiner super Eigenschaften vergessen wir das
alle nur all zu oft. Etwa 2 Liter Flüssigkeit täglich solltest du über den Tag verteilt trinken. Durch hohe
Temperaturen braucht dein Körper Abkühlung und Flüssigkeit. Trinke deshalb im Sommer einen
halben Liter mehr Wasser am Tag. Wenn du Sport treibst, ist der Bedarf entsprechend höher.
Trinke rechtzeitig – Durst macht sich oft erst bemerkbar, wenn du 0,5 bis 1 Liter Wasser verloren
hast. Warte also nicht, bis dein Körper dich zum Trinken auffordert. Wasser ist nicht nur
Durstlöscher: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es dabei hilft, schlank zu werden und zu
bleiben – indem es den Stoffwechsel ankurbelt. Die Wissenschaftler begründen den Effekt des
Wassers mit der Tatsache, dass es kalorienfrei den Magen füllt und man dadurch automatisch
Weniger isst. Deshalb bremst ein Glas Wasser vor dem Essen deinen Appetit. Und auch gegen das
Hungergefühl zwischendurch hilft Wasser: trinke 1 bis 2 Gläser – es reguliert auf
natürliche Art die Nahrungsaufnahme. Wer entsprechend unserer Empfehlung täglich mindestens
2 Liter trinkt, verbraucht täglich 100 Kalorien zusätzlich.
Frage im Club nach dem Trinkprotokoll! Es gibt dir den optimalen Überblick über dein Trink-
Verhalten.
SOMMERZEIT IST GRILLZEIT
Wir leiten die Grill-Saison ein!
Falls dich die warmen Sonnenstrahlen nicht schon längst in den Garten gelockt haben, um einen #
Gemütlichen Grillabend zu veranstalten, dann erledigen das spätestens jetzt unsere neuen
Grillrezepte. Diese liegen für dich in diesem Monat im Club zum Mitnehmen aus. Oder gehörst du zu
denen, die beim Thema Grillen sofort ein Schauder über den Rücken läuft, weil sie an fettige und
verbrannte Steaks denken? Wir überzeugen dich vom Gegenteil. Lass dich von unserer Vielfalt an
Grillrezepten begeistern und verführen.
VERANSTALTUNGEN
01.07. bis 10.07.2016
- Training mit Richtungswechsel
Mi,, 06.07. ganztags zu den Öffnungszeiten
- Beckenbodenzirkel
Do., 07.07. um 19:15h
11.07. 2016 bis 17.07.2016
-Powerstunde
Mo., 11.07. ab 19:00h
18.07. bis 24.07.2016
-Powerzirkel
Do.. 21.07. um 19:15h
25.07. bis 31.07.2016
-Ernährungsberatung
Starte mit dem gezielten
Gewichtsreduktionsprogramm und
Muskelaufbauprogramm
Di., 26.07. um 18:30h
-Powertag
Lege heute einen Fokus auf deinen
Puls und versuche ihn auf 80% deiner
max. Herzfrequenz beim Sport zu
bringen um den Muskel einen neuen
Reiz zu geben.
Fr., 29.07. ganztags zu den Öffnungszeiten