'); fbq('track', 'PageView'); &ev=PageView&noscript=1"/>
Bleibe stets auf dem Laufenden mit dem MRS.SPORTY NEWSLETTER.NEWSLETTER ABONNIEREN

5 Tipps, wie du fit und gesund durch die Weihnachtszeit kommst:

Plane pro Tag eine Aktivität 
Ob Spazierengehen oder Schlittschuhfahren, verbrenne zusätzliche Kalorien durch aktive Feiertage, denn: jeder Gang macht schlank.

Tanke Energie
Nach stressigem Weihnachtsgeschenke Einkauf und etlichen Weihnachtsfeiern im Kollegen -und Freundeskreis ist es Zeit für etwas Ruhe: Hierbei reicht es schon aus, jeden Morgen und jeden Abend im Bett liegend die Hände auf den Bauch zu legen und tief und langsam 10x ein- und auszuatmen. Das aktiviert den Parasympatikus- den Teil des vegetativen Nervensystems, der uns zur Ruhe kommen lässt.  

Iss achtsam und langsam 
Wenn du das Festmahl langsam isst und genügend kaust, wirst du schneller satt und nimmst deutlich weniger Kalorien zu dir.

Trinke genügend Wasser 
Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit unterstützt deinen Stoffwechsel und du bist weniger hungrig.

Schlaf dich aus 
8-9 Stunden Schlaf sind optimal zur Regeneration und für deinen Stoffwechsel. Versuche, die letzte Mahlzeit des Tages mindestens 2 Stunden vor dem Einschlafen zu dir zu nehmen oder mach zwischendurch einfach 'dinner cancelling', das regt den Fettstoffwechsel noch mehr an.

09. Dezember 2019
Menue schließen