Binge am 30.Juli deine Freundin mit zum Training
Weiterlesen
Alltagstipp für Sitzberufe
Habt ihr einen Beruf, in dem ihr viel sitzt und euch wenig bewegt? Oft sind Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich die Folge. Nutze unsere Übung, um deine Schulter-Nacken-Muskulatur deutlich zu entspannen und so auch im Alltag etwas für dich zu tun:
- Aufrechte Sitzposition
- Blick nach vorne richten
- Rechte Hand an die linke Schläfe legen
- Langsam den Kopf nach rechts neigen, mit der Hand die Bewegung vorsichtig verstärken
- Dehnung 3 bis 4 Atemzüge lang halten
- Kopf zurück zur Ausgangsposition neigen
- Seite wechseln: Linke Hand an die rechte Schläfe legen
- Langsam den Kopf nach links neigen, mit der Hand die Bewegung vorsichtig verstärken
- Dehnung 3 bis 4 Atemzüge lang halten
- Übung mehrfach für beide Seiten wiederholen
18. Mai 2017