Alltagstipp für Sitzberufe

Habt ihr einen Beruf, in dem ihr viel sitzt und euch wenig bewegt? Oft sind Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich die Folge. Nutze unsere Übung, um deine Schulter-Nacken-Muskulatur deutlich zu entspannen und so auch im Alltag etwas für dich zu tun:

 

• Aufrechte Sitzposition

 

 

• Blick nach vorne richten

 

 

• Rechte Hand an die linke Schläfe legen

 

 

• Langsam den Kopf nach rechts neigen, mit der Hand die Bewegung vorsichtig verstärken

 

 

• Dehnung 3 bis 4 Atemzüge lang halten

 

 

• Kopf zurück zur Ausgangsposition neigen

 

 

• Seite wechseln: Linke Hand an die rechte Schläfe legen

 

 

• Langsam den Kopf nach links neigen, mit der Hand die Bewegung vorsichtig verstärken

 

 

• Dehnung 3 bis 4 Atemzüge lang halten

 

 

• Übung mehrfach für beide Seiten wiederholen