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Fitnesstipp - früh übt sich :-)

Unser Fitness-Tipp des Monats: Möglichst schon nach dem Aufstehen Sport treiben! Einfach beim Zähneputzen etwas mehr als hüftbreit, mit leicht gebeugten Knien stehen, die Fußspitzen zeigen nach vorwärts-leicht auswärts, die Wirbelsäule ist aufgerichtet, Po- und Bauchmuskulatur sind angespannt. Dann in den Knien beugen - immer nur soweit heruntergehen, dass Eure Knie hinter den Fußspitzen bleiben (ca. 90° Kniewinkel). 15-20 Wiederholungen, dann kurze Pause und noch einmal - stabilisiert Bauch, Rücken und die Gelenke der unteren Extremitäten - das kleine Fitnessprogramm für den perfekten Start in den Tag.

Fitnesstipp
29. Januar 2013
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