Bleibe stets auf dem Laufenden mit dem MRS.SPORTY NEWSLETTER.NEWSLETTER ABONNIEREN

Welt-Menopausen-Tag

18.Oktober

Heute ist Welt-Menopausen-Tag!

 

Die Wechseljahre verändern den Körper und beeinflussen die Psyche: Die Figur wird weiblicher, die Haut verliert an Elastizität und wird trockener. Hitzewallungen beeinträchtigen den Alltag ebenso wie Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Müdigkeit. Ursache für diese Symptome ist der schwankende und sinkende Östrogenpegel.

 

Wohlfühlen - auch in den wechseljahren

so geht´s: 

-Bewege dich regelmäßig. Das bringt deinen Stoffwechsel auf Trab, kurbelt die Produktion von Glückshormonen an und sorgt für einen erholsamen  Schlaf

-Ernähre dich ausgewogen und greife zu Sojaprodukten und anderen Hülsenfrüchten, wie Kichererbsen, Linsen, Leinsamen und Haferflocken. Sie  enthalten ausgleichendes Phytoöstrogene

-Entspanne dich beim Nichtstun, das hilft gegen Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen

-Reduziere koffeinhaltige Getränke, vorallem Abends und verzichte auf Nikotin und Alkohol

-Esse die letzte Mahlzeit drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen

-Dunkle dein Schlafzimmer ab und achte auf eine Temperatur zwischen 16 und 19°C

-Lächel - Das hebt die Stimmung! :-)

 

 

18. Oktober 2016
Menue schließen