Fitness-Training steigert Lebensqualität und hält gesund – in jedem Alter

Fitness-Training ist nicht nur etwas für junge, sportliche Menschen. Im Gegenteil: Gerade ältere Menschen profitieren von einem regelmäßigen Kraft-Ausdauer-Training. Sie werden fitter, leistungsfähiger, beweglicher, gesünder, fühlen sich wohler und sind auch geistig reger – kurz gesagt: Fitness-Training schenkt neue Lebensqualität. Das belegen sogar wissenschaftliche Studien. Du möchtest wissen, wie das möglich ist? Ganz einfach!

 

Aktivität ist ein Jungbrunnen

Mit Bewegung kannst du den körperlichen Abbauprozess stoppen. Der beginnt ab dem 30sten Lebensjahr. Wer sich nicht bewegt, verliert im Schnitt ein bis zwei Prozent Muskelmasse – pro Jahr! Gleichzeitig erhöht sich das Risiko, zuzunehmen und krank zu werden. Es drohen beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskelschwund, Osteoporose, Gelenkbeschwerden oder Thrombosen. Außerdem sinkt die Leistungsfähigkeit. Diese Entwicklung kannst du durch ein Fitness-Training aufhalten.

Ein regelmäßiges Kraft-Ausdauer-Training stoppt den Alterungsprozess und kann ihn sogar umkehren. Und zwar völlig unabhängig vom Alter, wie medizinische Studien beweisen. Daher ist es nie zu spät, mit dem Fitness-Training anzufangen.

Bewegung als Fitness- und Gesundheits-Quelle

Durch ein regelmäßiges Kraft-Ausdauer-Training verlangsamst du die Alterungsprozesse in deinem Körper, steigerst deine Fitness und verbesserst deine Gesundheit. 

Konkret: Durch ein regelmäßiges Fitness-Training

  • senkst du das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 40 Prozent,
  • normalisierst du deinen Blutdruck,
  • reduzierst du dein Thromboserisiko,
  • aktivierst du deinen Stoffwechsel,
  • baust du Muskeln auf und verbrennst Fett,
  • bekommst du mehr Kraft,
  • nimmst du ab,
  • senkst du deinen Blutzuckerspiegel und dein Risiko, an Diabetes Typ II zu erkranken,
  • stärkst du dein Immunsystem und kannst Freie Radikale abwehren,
  • festigst du deine Knochen und stabilisierst deine Gelenke,
  • steigerst du deine geistige Leistungsfähigkeit und dein Lernvermögen, denn durch Bewegung verbesserst du die Durchblutung im Gehirn und es bilden sich neue Gehirnzellen,
  • bleibst du mobil
  • und steigerst du dein Wohlbefinden.

Das ist aber noch lange nicht alles! Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Gefahr der Tumorbildung und das Krebsrisiko reduzieren kann.

 

Bewegung gleicht Hormonhaushalt aus

Wenn du dich regelmäßig bewegst, hat das sogar Einfluss auf die Hormone: Mit Fitness-Training steigerst du die Produktion von positiven Hormonen – wie dem Glückshormon Serotonin – und senkst die Konzentration von Stresshormonen im Blut. Das tut nicht nur gut, sondern ist gesund, denn eine erhöhte Konzentration von Stresshormonen im Blut macht krank.

Auch wenn du in den Wechseljahren bist, hilft dir das Fitness-Training, die Folgen des sinkenden Östrogenspiegels auszugleichen. Kraft-Ausdauer-Training reduziert die lästigen Begleiterscheinungen wie Hitzewallungen und Schlafstörungen und hilft dir natürlich auch, das Gewicht zu halten oder abzunehmen.

 

Fitness-Training erleichtert dir den Alltag

Das Schönste am Fitness-Training ist: Du spürst die ersten positiven Effekte schon nach kurzer Zeit. Freu dich darauf, beweglicher und fitter zu sein. Die Treppen nimmst du bald schon spielend. Du wirst nicht so schnell müde und auch deine Kurzatmigkeit verschwindet nach kurzer Zeit. 

Wenn du Schmerzen hattest, wirst du schon bald eine Besserung spüren. Durch ein regelmäßiges Kraft-Ausdauer-Training kannst du sogar vollkommen beschwerdefrei werden. Fitness-Training ist auch hilfreich, wenn du unter Schwindel leidest oder unsicher gehst. Es ist die beste Sturzprophylaxe und ermöglicht bis ins hohe Alter Mobilität und ein selbstständiges Leben. 

Durch den Aufbau von Muskeln beim Kraft-Ausdauer-Training verbessert sich deine Haltung, dein Gang wird leichter und du wirkst insgesamt jünger. Sogar deine Haut wird rosiger und straffer. Da ist es kein Wunder, dass du dich insgesamt viel wohler fühlst in deiner Haut und dank regelmäßiger Bewegung mehr Power hast.   

Gönn‘ dir die zusätzliche Energie und Lebensqualität durch ein regelmäßiges Fitness-Training. Sich jung und fit fühlen kann so einfach sein! Probier es aus!

30. September 2016
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