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Versteckter Zucker ist ein großes Problem der modernen Ernährung. Zucker wird oft in verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken als Geschmacksverstärker eingesetzt, um den Geschmack und die Konsistenz der Produkte zu verbessern. Dies führt leider dazu, dass du mehr Zucker zu dir nimmst, als du realisierst. Finde hier eine Reihe an Lebensmitteln, die ohne es zu ahnen, […]
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Kennst du es, wenn du sehnsüchtig auf das Stück Kuchen, die Tafel Schokolade oder die Tüte Fruchtgummi blickst? Du weißt eigentlich, dass du dir damit nichts Gutes tust und dennoch ist das Verlangen groß. Aber was macht Zucker eigentlich mit deinem Körper und warum verspürst du Heißhunger auf Süßes? Braucht der Körper Zucker? Zucker oder […]
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Keine Lust mehr auf Reis, Kartoffeln oder Nudeln? Dann probiere als leckere kohlenhydrat-, aber ebenso eiweißhaltige Beilage gerne Couscous. Die Zubereitung dessen ist kinderleicht. Einfach mit heißem Wasser übergießen und warten. Dieses Rezept vereint herzhaften Blumenkohl, gesunden Couscous und süße Datteln zu einer leckeren und gesunden Mahlzeit. Zutaten für 1 Portion: ca. 50 g Parmesan […]
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Die Beschäftigung mit Atemtraining hat zum Ziel, den Atem als Kraftquelle zu nutzen und dass wir lernen, mithilfe des richtigen Atmens unser Nervensystem und unsere Emotionen zu regulieren und zu beruhigen. Die drei Ebenen unseres Seins, die mentale, die emotionale und die körperliche Ebene, interagieren miteinander und beeinflussen sich gegenseitig. Unser Atem bildet das Bindeglied […]
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Besser durch Nase als Mund atmen Eine flache und schnelle Brustatmung geht meistens auch mit einer Atmung durch den Mund einher. Durch diese Art zu atmen, wird der Körper in einem Zustand von Stress und Anspannung gehalten. Er wird nicht optimal mit Energie versorgt und wichtige Funktionen der Nasenatmung kommen uns nicht zugute. Wenn wir durch die […]
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Dieser Klassiker ist auch als vegetarische Variante ein Hit. Unser Wohlfühlgericht funktioniert als schmackhafte Grillbeilage genauso gut, wie als Hauptgericht mit Couscous oder Reis. Zutaten für 1 Person: 2 kleine Möhren 5 Stiele Petersilie 5 Halme Schnittlauch 125 g Magerquark 2 EL fettarmer Joghurt Salz, Pfeffer 1 rote Paprika 75 g Salatgurke Zubereitung: Möhren waschen und schälen, 1 Möhre in […]
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In unserem schnelllebigen, hektischen Alltag kommt die Ruhe – das einfach mal Innehalten und tiefe Durchatmen – meist leider zu kurz. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, erfüllen unsere Verpflichtungen und verlieren oft den Kontakt zu uns selbst. Vor lauter Stress nehmen wir wichtige Signale unseres Körpers nicht mehr wahr. Eine einfache und jedem Menschen verfügbare […]
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Die Highlights im Oktober Monatlich gibt es tolle Highlights auf Mrs.Sporty@Home. Die Online-Plattform bietet die perfekte Ergänzung zu Deinem Training vor Ort. Sichere Dir hier Dein persönliches Probetraining und teste alles aus! Cooking-Classes Unsere Live-Classes in denen zusammen gekocht wird, finden mehrmals im Monat statt, sei dabei. Mittwoch, der 04.10.2023 um 18:00 Uhr Sonntag, der […]
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Ein leckeres Frühstücks-Rezept zum ausprobieren, welches Dich satt macht und Dir viele Proteine bietet. Das perfekte Rezept zum Muskelaufbau und Abnehmen. Proats sind lecker und super vorzubereiten. Weitere Rezepte gibt es bei uns im Club, teste unser Training doch einfach mit einem unverbindlichen Probetraining aus. Zutaten: 80g gzarte Haferflocken 180 ml Buttermilch ½ Bio-Zitrone 2 Msp.Vanillepulver 250 g Magerquark 2 Feigen oder anderes […]
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“Entspanntes Training mit Erfolg” Unsere Pelvi Nutzerin Astrid hat mit dem Beckenbodentraining MyPelvi ihren Beckenboden gestärkt und tolle Erfolge erzielt. Möchtest auch Du Deinen Beckenboden stärken, dann sicher Dir jetzt Dein Beckenbodentraining! Astrids Erfolgsgeschichte Nach der Geburt unseres Sohnes (inzwischen fast 7) habe ich (48) zwar Rückbildung gemacht und treibe auch sonst viel Sport, das […]
