{"id":524,"date":"2023-07-16T19:52:48","date_gmt":"2023-07-16T17:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.de\/?post_type=magazin&#038;p=524"},"modified":"2023-09-18T13:31:18","modified_gmt":"2023-09-18T11:31:18","slug":"corona-die-krise-fuers-kreuz","status":"publish","type":"magazin","link":"https:\/\/www.mrssporty.de\/magazin\/corona-die-krise-fuers-kreuz\/","title":{"rendered":"Corona &#8211; Die Krise f\u00fcrs Kreuz"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Warum die folgen der Pandemie auf unserem R\u00fccken ausgetragen werden.<\/h4>\n\n\n\n<p>Wenig Sport, viel Zeit auf dem Sofa oder vor dem Schreibtisch \u2013 die Corona-Krise machte auch dem R\u00fccken zu schaffen.&nbsp;<strong>&#8220;Bewegungsmangel beg\u00fcnstigt nicht nur die Entstehung von \u00dcbergewicht, sondern verringert auch k\u00f6rperliche Fitness, Koordination und Beweglichkeit&#8221;<\/strong>, sagt Heidrun Thaiss, Leiterin der Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung (BZgA). Die Folgen sind vermehrt&nbsp;<strong>Schmerzen im Bewegungsapparat<\/strong>. An erster Stelle steht dabei mal wieder \u201edas liebe Kreuz\u201c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>R\u00fcckenschmerzen durch Homeoffice.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Bei einer Befragung des Else-Kr\u00f6ner-Fresenius-Zentrums f\u00fcr Ern\u00e4hrungsmedizin (EKFZ) an der Technischen Universit\u00e4t M\u00fcnchen (TUM) und der Medizinischen Fakult\u00e4t der Universit\u00e4t M\u00fcnchen gaben zwei Drittel der Befragten an, zum Zeitpunkt der Befragung von zuhause aus zu arbeiten. Davon die H\u00e4lfte durchg\u00e4ngig zu Hause, die andere H\u00e4lfte im Wechsel zwischen Homeoffice und Arbeitsplatz. Die erschreckende Erkenntnis einer dazu passenden aktuellen Umfrage der Stiftung Gesundheitswissen:&nbsp;<strong>Rund ein Drittel der befragten gab bei einer repr\u00e4sentativen Befragung im Juni 2020 an, h\u00e4ufiger R\u00fcckenbeschwerden zu haben, seit sie im Homeoffice arbeiteten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Gr\u00fcnde daf\u00fcr sind leicht erkl\u00e4rt. Wer im Home-Office, also zu Hause, arbeitet, hat meist&nbsp;<strong>weniger Bewegung im Alltag<\/strong>. Denn w\u00e4hrend man \u00f6fter schon beim Gang zur Arbeit einen l\u00e4ngeren Fu\u00df- oder Radweg zur\u00fccklegt, ist der heimische Arbeitsplatz nach wenigen Metern erreicht. Auch in den Pausen f\u00fchrt der Weg oft nur ein paar Schritte bis zur K\u00fcche. Zudem haben nicht alle daheim einen&nbsp;<strong>r\u00fcckenfreundlichen Arbeitsplatz<\/strong>&nbsp;haben. Wenn der heimische Esstisch als B\u00fcro herhalten muss, f\u00e4llt eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung schwer. Dazu kommt eine h\u00f6here Anspannung des Muskelgewebes aufgrund von Stress und Sorgen durch die unsicheren Zeiten.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00f6rper und Seele sind eben eng miteinander verbunden. Ern\u00e4hrung, Bewegung, psychische Ausgeglichenheit \u2013all das geh\u00f6rt zusammen. Mehr zu diesen Themen finden Sie in unseren Blogbeitr\u00e4gen&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mrssporty.de\/magazin\/coronakilos-oder-pandemiepfunde\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Coronakilos und Pandemiepfunde<\/a>&nbsp;bzw. \u201eLockdown-Koller und Cave-Syndrom\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sitzen ist das neue Rauchen\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u201e<strong>Schlechtes Sitzen<\/strong>&nbsp;\u2013 also das Sitzen an einem nicht ergonomischen, improvisierten Arbeitsplatz \u2013 f\u00fchrt schnell zu schmerzhaften Verspannungen im Nackenbereich und der Halswirbels\u00e4ule. Dabei ist es auch ohne Corona und Home-Office nicht allzu gut um unsere R\u00fcckengesundheit bestellt\u201c, erkl\u00e4rt Kerstin Kolata, Sportwissenschaftlerin bei Mrs.Sporty. \u201e85 Prozent der deutschen Bev\u00f6lkerung leiden im Laufe ihres Lebens unter R\u00fcckenschmerzen. Aber es gibt auch gute Nachrichten.<strong>&nbsp;Mit mehr und vor allem gezielter Bewegung kriegen wir die R\u00fcckenschmerzen wieder in den Griff.&nbsp;<\/strong>Oder lassen ihnen erst gar keine Chance!\u201c<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Regelm\u00e4ssige Bewegung im Alltag &#8211; aber bitte mit Spa\u00dffaktor!<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201eWir Menschen sind Gewohnheitstiere. Damit wir regelm\u00e4\u00dfig Sport machen, muss dieser also zu einer&nbsp;<strong>Gewohnheit&nbsp;<\/strong>werden. Das passiert, wenn wir ihn ganz einfach in unseren Alltag integrieren k\u00f6nnen. Und da kommt Mrs.Sporty ins Spiel\u201c, erz\u00e4hlt Kerstin Kolata.&nbsp;<strong>Das Mrs.Sporty Konzept<\/strong>&nbsp;setzt auf regelm\u00e4\u00dfige Bewegungseinheiten, die man ganz einfach&nbsp;<strong>im Club, online<\/strong>&nbsp;zuhause auf&nbsp;<a>www.mrssportyathome.com<\/a><a><\/a><a><\/a><a><\/a><a><\/a>&nbsp;oder sogar bei den Mrs.Sporty&nbsp;<strong>Outdoor&nbsp;<\/strong>Trainings machen kann. Das Mrs.Sporty Trainerteam erstellt au\u00dferdem f\u00fcr jedes Mitglied einen ganz&nbsp;<strong>individuellen Trainingsplan<\/strong>. So ist das Trainingsangebot abwechslungsreich und macht Spa\u00df. Drei Einheiten zu je 30 Minuten pro Woche reichen v\u00f6llig aus, um das Trainingsziel, also zum Beispiel die St\u00e4rkung der R\u00fcckenmuskulatur, m\u00f6glichst schnell und sicher zu erreichen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neugierig geworden? Einfach&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mrssporty.de\/probetraining\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hier<\/a>&nbsp;klicken, um ein kostenloses Beratungsgespr\u00e4ch zu vereinbaren!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warum die folgen der Pandemie auf unserem R\u00fccken ausgetragen werden. Wenig Sport, viel Zeit auf dem Sofa oder vor dem Schreibtisch \u2013 die Corona-Krise machte auch dem R\u00fccken zu schaffen.&nbsp;&#8220;Bewegungsmangel beg\u00fcnstigt nicht nur die Entstehung von \u00dcbergewicht, sondern verringert auch k\u00f6rperliche Fitness, Koordination und Beweglichkeit&#8221;, sagt Heidrun Thaiss, Leiterin der Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung (BZgA). 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