Du hast einen Job, der dich k\u00f6rperlich beansprucht? Ganz gleich, ob du z.B. in Handel oder Dienstleistung, in der Gastronomie oder in der Pflege arbeitest \u2013 in vielen Berufen wird unser K\u00f6rper stark gefordert. Dies bedeutet leider nicht, dass diese Berufe eine \u00e4hnlich positive Wirkung wie Sport haben \u2013 im Gegenteil: Meist zeichnen sich die T\u00e4tigkeiten durch \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Stehen oder einseitige Belastungen aus. Und das hinterl\u00e4sst Spuren, die uns fr\u00fcher oder sp\u00e4ter zu schaffen machen.<\/p>\n\n\n\n
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Regelm\u00e4\u00dfiges Kraftausdauertraining und Entspannungs\u00fcbungen in Kombination mit einer ausgewogenen, gesunden Ern\u00e4hrung helfen dir, damit du fit und stark bleibst \u2013 trotz k\u00f6rperlich anstrengender Arbeit. Denn gerade dann ist es wichtig, den Anforderungen im Job durch gezielten Muskelaufbau zu begegnen. Au\u00dferdem entwickelst du durch Sport ein besseres K\u00f6rpergef\u00fchl. Du lernst, Ausgleichs\u00fcbungen auch im Alltag anzuwenden und falsche Bewegungen zu vermeiden. Zudem ist Sport ein gutes Mittel, um Stress in der Arbeit abzubauen und den Kopf frei zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n
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\u00dcberlastung durch langes und h\u00e4ufiges Stehen sowie einseitige Bewegungsabl\u00e4ufe, wie sie in vielen Berufen die Regel sind, haben eine besonders h\u00e4ufige Folge: R\u00fcckenschmerzen. Lass es gar nicht erst so weit kommen. Bringe \u2013 zus\u00e4tzlich zu deinem Sportprogramm \u2013 auch in deinen Alltag so viel Abwechslung wie m\u00f6glich. <\/p>\n\n\n\n
Sorge f\u00fcr deinen K\u00f6rper durch eine ausgewogenen Ern\u00e4hrung mit viel frischer Kost: Obst und Gem\u00fcse versorgen dich mit Vitalstoffen, die deinem K\u00f6rper helfen, fit zu bleiben. Au\u00dferdem solltest du viel Wasser trinken, in Ma\u00dfen Kaffee oder schwarzen Tee zu dir nehmen und auf Alkohol und Zigaretten nach M\u00f6glichkeit verzichten. Nimm dir ausreichend Zeit f\u00fcr deine Malzeiten und greife zu einem St\u00fcck Obst oder Trockenfr\u00fcchten anstelle von Schokolade, wenn du ein Zwischentief hast. <\/p>\n\n\n\n
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