{"id":373,"date":"2023-07-12T10:54:40","date_gmt":"2023-07-12T08:54:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.de\/?post_type=magazin&p=373"},"modified":"2024-01-30T15:03:16","modified_gmt":"2024-01-30T14:03:16","slug":"das-training-beginnt-im-kopf-10-tipps-zur-selbstmotivation","status":"publish","type":"magazin","link":"https:\/\/www.mrssporty.de\/magazin\/das-training-beginnt-im-kopf-10-tipps-zur-selbstmotivation\/","title":{"rendered":"Das Training beginnt im Kopf – 10 Tipps zur Selbstmotivation"},"content":{"rendered":"\n

Du wei\u00dft es: Bewegung tut dir und deiner Figur gut, h\u00e4lt dich fit und ist gesund. Soweit die Theorie. Doch in der Praxis f\u00e4llt es dir manchmal schwer dich aufzuraffen. Dabei wei\u00dft du auch: Wenn du beim Training bist, macht es dir Spa\u00df, du f\u00fchlst dich gut, freust dich und bist stolz auf dich.<\/p>\n\n\n\n

Damit du dich in Zukunft \u00f6fter \u00fcber diese positiven Gef\u00fchle und die Erfolge freuen kannst, haben wir f\u00fcr dich die zehn besten Tipps zusammengestellt, wie du deinen inneren Schweinehund \u00fcberwindest und regelm\u00e4\u00dfig zum Training gehst.<\/p>\n\n\n\n

10 Tipps f\u00fcr deine Selbstmotivation<\/h2>\n\n\n\n

Tipp 1: Trage deine Trainingszeiten in deinen Terminkalender ein.<\/h4>\n\n\n\n

Nimm dein Training genau so ernst wie wichtige Meetings oder die Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt. Notiere die Termine f\u00fcrs Training daher wie andere wichtige Termine in deinem Kalender.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 2: Verabrede dich mit Freundinnen.<\/h4>\n\n\n\n

Eine Verabredung mit sich selbst kann man leicht absagen, schwieriger wird es, wenn man seinen Trainingspartner entt\u00e4uscht. Verabrede dich daher, wann immer es m\u00f6glich ist, mit einer Freundin zum Sport.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 3: Pack deine Sporttasche.<\/h4>\n\n\n\n

Wenn man morgens noch die Trainingssachen zusammensuchen muss, ist das ein \u201eguter\u201c Grund, das n\u00e4chste Training zu verschieben. Denn schlie\u00dflich ist man ja sp\u00e4t dran und muss zur Arbeit. Pack deine Sportsachen daher schon am Abend vorher und stell die Tasche griffbereit neben die T\u00fcr, so dass du sie auch nicht vergessen kannst.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 4: Benenne und visualisiere deine Gr\u00fcnde f\u00fcrs Training.<\/h4>\n\n\n\n

Halte dir vor Augen, warum du trainieren willst: Du willst wieder in die Jeans passen oder endlich keine R\u00fcckenschmerzen mehr haben. F\u00fchre dir diese Ziele ganz plastisch vor Augen: wie ist das, wenn du sie erreichst? Je konkreter sie sind, umso mehr motivieren sie.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 5: Setze dir realistische Ziele.<\/h4>\n\n\n\n

Sicherlich hast du gro\u00dfe Wunschziele. Diese zu erreichen dauert aber in der Regel eine gewisse Zeit. Damit du zwischendurch nicht die Lust verlierst, solltest du dir kleine, realistische Zwischenziele setzen, die greifbar und erreichbar sind. So bleibst du motiviert.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 6: Entwickle eine positive Einstellung zum Training.<\/h4>\n\n\n\n

Mach dir bewusst, wie gut das Training dir tut und lies B\u00fccher \u00fcber Sport und Fitness. Lass die Begeisterung der Autoren auf dich \u00fcberspringen.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 7: Nimm dir nicht zu viel vor.<\/h4>\n\n\n\n

Setze dich nicht unter Druck, indem du dir vornimmst, eine Stunde oder anderthalb Stunden Sport zu machen. Sage dir, dass es reicht, wenn du 20-30 Minuten trainierst. Die Zeit findest du immer. Wenn du danach noch Lust hast, machst du weiter. Wenn nicht, h\u00f6rst du eben auf. Du wirst sehen: Nach den ersten 20 Minuten trainierst du gerne weiter.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 8: Belohne dich.<\/h4>\n\n\n\n

G\u00f6nn dir nach dem Training regelm\u00e4\u00dfig etwas, vor allem, wenn es dir besonders schwer gefallen ist, dich aufzuraffen. Dann belohne dich danach, in dem du auf der Couch eine oder zwei Folgen deiner Lieblingsserie schaust oder dich mit einer Pflegemaske verw\u00f6hnst.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 9: Notiere deine Erfolge.<\/h4>\n\n\n\n

F\u00fchre ein kleines Notizbuch, in das du eintr\u00e4gst, wenn du beim Training warst, wie du dich f\u00fchlst, wie fit du bist und welche Ziele du schon erreicht hast. So kannst du dir deine Erfolge immer wieder bewusst machen.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 10: Keine Selbstvorw\u00fcrfe!<\/h4>\n\n\n\n

Du hast dich wirklich nicht aufraffen k\u00f6nnen oder bist lieber mit den Freundinnen losgezogen statt in den Fitnessclub zu gehen? Dann mach dir keine Vorw\u00fcrfe und rede dir nicht ein, dass du es nie schaffst. Sondern sage dir ganz einfach, dass es heute halt nicht geklappt hat, du daf\u00fcr aber morgen zum Training gehst. So kannst du ohne schlechtes Gewissen den Abend auf der Couch oder mit den Freundinnen beim Italiener genie\u00dfen und bist motiviert, morgen das Vers\u00e4umte nachzuholen.<\/p>\n\n\n\n

\n

Du m\u00f6chtest deine Fitnessziele erreichen und langfristig deine Erfolge erzielen? Buche dir\u00a0jetzt dein Probetraining\u00a0<\/a>direkt im Mrs.Sporty Club in deiner N\u00e4he<\/a> und starte mit uns durch!<\/p>\n\n\n\n

Schau doch auch mal bei Mrs.Sporty at home vorbei. Dort findest du weitere interessante Informationen, die du f\u00fcr deine Trainingsroutine <\/a>wissen solltest.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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Selbstmotivation ist der Schl\u00fcssel zum Erfolg! \u00dcberwinde deine sportlichen H\u00fcrden mit unseren 10 Tipps, um deine pers\u00f6nlichen Fitnessziele zu erreichen!<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":475,"template":"","meta":{"greyd_block_editor_preview":[]},"magazin_category":[63,62],"magazin_tag":[122,128,16,163,156],"yoast_head":"\nDas Training beginnt im Kopf - 10 Tipps zur Selbstmotivation - Mrs.Sporty<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Selbstmotivation ist der Schl\u00fcssel zum Erfolg! 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