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Newsletter Dezember 2017

Aktuelle Informationen aus der Mrs.Sporty-Welt

Festtagsschmaus

Schlemmen ohne Reue – mit unseren Tipps kannst du das Festessen genießen.

Gutes Essen gehört zu Weihnachten wie Kerzenlicht und Tannenduft. Mit ein paar leicht umsetzbaren Tipps und Tricks, kannst du schlemmen und dich danach ohne schlechtes Gewissen trotzdem wohlfühlen in deiner Haut.

     

  • Trinke vor jedem Essen und zu jedem Glas Alkohol ein großes Glas Wasser.

  • Nimm als Vorspeise und großzügige Beilage immer einen Salat. Die Ballaststoffe machen satt und verhindern Heißhungerattacken am nächsten Morgen.

  • Iss nicht nebenher, sondern genieße bewusst – an einer schön gedeckten Tafel und mit netten Menschen, schmeckt es noch besser.

  • Iss nur das, worauf du wirklich Lust hast. Anstatt frustriert das Sorbet zu nehmen, obwohl du mehr Lust auf Schokolade hast, nimm lieber eine kleine Portion von der Mousse au Chocolat.

  • Versuche, vor und nach jedem Schlemmertag jeweils einen Fitnesstag einzulegen, an dem du dich viel bewegst und dich vor allem von Gemüse ernährst.

  • Nasche nicht zwischendurch, sondern halte Esspausen zwischen den Mahlzeiten ein.

  • Wenn die Lust auf Süßes sehr groß ist, versprüh Vanilleduft in der Luft oder zünde eine Duftkerze mit Vanille an.

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Ärgere dich nicht, wenn du mal über die Stränge geschlagen hast. Und vor allem: iss dann nicht aus Frust noch weiter, sondern geh lieber spazieren und bewege dich. Beides vertreibt die schlechte Laune im Nu.

Du möchtest noch mehr Tipps haben? Dann sprich uns im Club an!


Wohlfühlzeit schenken

Du suchst noch ein persönliches Geschenk für eine besonders liebe Freundin? Wie wäre es mit dem Weihnachtsgutschein von Mrs.Sporty?

Der Gutschein ist ein tolles Nikolausgeschenk oder eine individuelle Überraschung unterm Weihnachtsbaum – für deine Tochter oder Mutter, für die beste Freundin oder Lieblingskollegin.

Mit dem Mrs.Sporty Gutschein verschenkst du mehr als einen Monat Training: Du verschenkst Wohlfühlzeit, Fitness, ein gutes Gefühl und jede Menge Spaß. Als Mrs.Sporty Mitglied erhälst du die Gutscheine gratis bei uns im Club.


Fit durch die Weihnachtszeit

Geschenke besorgen, einkaufen, Weihnachtsfeiern und dann noch Job und Familie – in der Vorweihnachtszeit herrscht noch mehr Trubel als sonst. Da ist für regelmäßiges Training manchmal keine Zeit. Mit unseren Alltagstipps bleibst du trotzdem fit: 

     

  • Mach beim Zähneputzen 20 Squats.

  • Trainiere während des Fernsehens mit den Hanteln.

  • Nimm den Weihnachtsputz als Extra-Workout. Mach die Bewegungen ganz bewusst mit Muskelkraft. Mit der richtigen Musik kommst du dabei ordentlich ins Schwitzen.

  • Nutze im Kaufhaus die Treppe statt Rolltreppe oder Aufzug. Laufe sie hinauf oder nimm zwei Stufen auf einmal.

  • Du sitzt viel? Dann wechsle alle paar Minuten die Position. Dreh dich zur Seite, oder richte dich immer mal wieder gerade auf.

  • Stehe beim Telefonieren auf und geh umher.

  • Nutze die Mittagspause für einen zügigen Spaziergang um den Block.

  • Gewöhne dir beim Gehen ein schnelleres Tempo an.

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Beherzige diese Tipps, dann bleibst du fit und kannst nach den Festtagen wieder mit dem Training durchstarten.

Rezept des Monats

Schokoladiger Tassenkuchen

Zutaten für 2 Tassen:
3 El Kokos- oder Mandelmehl
1,5 EL Kakaopulver
0,5 TL Backpulver
1 Priese Salz
4 EL Mandeldrink
2 TL flüssiges Kokosöl, alternativ Rapsöl
2 TL Ahornsirup

So geht’s:
Alle Zutaten in die Schüssel geben und mit dem Schneebesen verrühren. Den Teig auf die Tassen verteilen und die Kuchen nacheinander 1-2 Minuten in die Mikrowelle (700 Watt) stellen.

Pro Tasse:
144 kcal
5 g Eiweiß
8 g Fett 12 g Kohlenhydrate


Oh du fröhliche …

Das bekannte Weihnachtslied gibt wieder, was Weihnachten für uns so schön und wertvoll macht. Daher wünschen wir dir fröhliche und besinnliche Festtage und einen gelungenen Start in ein sportliches und gesundes Jahr 2018.

Wir sind froh, dass du bei uns bist, und danken dir dafür!

Schon jetzt freuen wir uns auf die gemeinsamen Stunden mit dir im neuen Jahr und auf den Spaß, den wir zusammen beim Training haben werden.

Frohe Weihnachten und ein sportliches Jahr 2018!


VERANSTALTUNGEN

04.12.-30.12.2017: Weihnachtsgewinnspiel

Jede Woche wartet ein neuer Gewinn auf dich. Alles, was du tun musst, ist nach dem Training einen Zettel mit deinem Namen in unsere Losbox zu werfen und mit etwas Glück, geinnst du einen tollen Mrs.Sporty-Preis

13.12. und 14.12.2017: Weihnachtslieder-Zirkel

An dieses beiden Tagen, kannst du bei uns mit stimmungsvoller Weihnachtsmusik trainieren.

18.-20.12.2017: Powertage

Heute zählen wir an jeder Kraft-Station die Wiederholungszahlen. Gib heute alles und powere dich vor Weihnachten nochmal richtig aus!

Dienstag, 19.11.2017, 18.15 Uhr: Powerzirkel - Kalorienbooster

Vor den Festtagen verbrennen wir nochmal so viele Kalorien wie möglich. Bei unserem intensiven Calory-Booster-Zirkel kommt dein Kreislauf richtig in Schwung.

Nur 16 Plätze frei


Unsere Weihnachtsöffnungszeiten

23.12.-26.12.: geschlossen

27.12.: 09.00-14 Uhr

28.12.: 14.00-19 Uhr

29.12.: 09.00-14 Uhr

30.12.: 09.00-12 Uhr

30. November 2017
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