Bleibe stets auf dem Laufenden mit dem MRS.SPORTY NEWSLETTER.NEWSLETTER ABONNIEREN

FIT UND GESUND DURCH DEN HERBST

Experten-Tipps für den Monat Oktober

FIT UND GESUND DURCH DEN HERBST

Mit dem Herbst starten wir in die kalte Jahreszeit. Herbstzeit ist Erkältungszeit. Hier erfährst du wie du dein Immunsystem richtig stärkst und damit Husten, Schnupfen & Co. vorbeugst.

WIE STARK IST DEIN IMMUNSYSTEM?

Auskunft darüber gibt dir dein Darm. Dieses Organ spiel in Bezug auf deine Immunabwehr eine sehr entscheidende Rolle. Ist deine Darmflora gestört, so verliert dein gesamtes Immunsystem an Stärke.

 

     

  1. NIMM AUSREICHEND BALLASTSTOFFE ZU DIR: Sehr gute Ballaststofflieferanten sind Obst, Gemüse, Salat, Vollkorn, Nüsse und Flohsamenschalen. Sie regen deine Verdauung an und binden Schadstoffe und damit Krankheitserreger. Diese können besser ausgeschieden werden und verbleiben nicht in deinem Körper
  2. TRINKE VIEL TEE: Die ätherischen Öle, die Tee enthält, beruhigen nicht nur deinen Magen und Darm, sie regen gleichzeitig deinen Stoffwechsel an und förder die Verdauung. Besonders wirksamte Tees sind: Kamille, Ingwer, Fenchel und Chili.
  3. BRINGE BEWEGUNG IN DEINEN ALLTAG: Ausreichend Bewegung hilft deiner Verdauung und beugt Verstopfungen vor.
  4. SORGE FÜR AUSREICHEND ENTSPANNUNG: Stress ist der größte Feind einer guten Verdauung. Ein hektischer Alltag ohne beispielsweise ausreichend Ruhe beim Essen bringt deine Verdauung total aus dem Rhythmus. Ein Blähbauch und Krämpfe können entstehen. Du solltest immer in Ruhe essen. Gönne dir ganz bewußt eine Auszeit. 
  5.  

 

In diesem Sinne wünschen wir dir eine erkältungsfreie Herbstzeit.

13. Oktober 2017
Menue schließen