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Die 5 wichtigsten Tipps zum Abnehmen und Was Du auf keinen Falle Tun sollest!

Die 5 wichtigsten Tipps zum Abnehmen und Was Du auf keinen Falle Tun sollest!

     

  • Iss nur 3 vollwertige Mahlzeiten pro Tag, keine Snacks zwischen durch. So kann sich Dein Insulinspiegel erholen und die Fettverbrennung aktiv werden. Versuche also Karenzzeiten (Mahlzeitenpausen) von 4-6h einzuhalten.
  • Trinke mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Alleine dadurch verbrennt dein Körper zusätzliche Kalorien. Ergänzend vor der Mahlzeit ein Glas Wasser trinken; das füllt den Magen und das Sättigungsgefühl stellt sich früher ein.
  • Iss zu den Mahlzeiten pro Tag 3 Portionen Gemüse 2 Portionen Obst, das Obst immer zu den Hauptmahlzeiten
  • Iss langsam – das Sättigungszentrum registriert Deine Nahrung erst nach 15-20min. Iss nicht mehr als Du brauchst!
  • Versuche bewusst 3 Mal pro Woche 10.000 Schritte zu gehen, du wirst sehen, wenn du das bewußt machst, ist das gar nicht schwer
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Die wichtigsten Mythen zum Abnehmen und Sport:

     

  • Die Fettverbrennung beginnt erst nach 20 Minunten – NEIN: nur 30 Minuten Kraft-Ausdauertraining 2 bis 3 Mal pro Woche reicht aus
  • Ich muss einfach möglichst wenig essen – NEIN: Der Stoffwechsel muss aktiv sein, sonst kannst du nicht Abnehmen!
  • Ich muss auf alle Kohlenhydrate verzichten – NEIN: Es kommt auf die richtige Dosierung an!
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09. April 2021
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