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GUTE VORSÄTZE UMSETZEN MIT WOOP!

Gute Vorsätze sind eine tolle Sache. Alle Jahre wieder fassen wir sie. Aber alle Jahre wieder ... Na, ihr wisst schon. Um gute Vorsätze auch tatsächlich umzusetzen, gibt es eine tolle

Methode: WOOP!

Woop! klingt zunächst mal wie der Anfeuerungsruf einer amerikanischen Cheerleaderin. Tatsächlich ist es eine wissenschaftlich belegte Methode, um Vorsätze Realität werden zu lassen. Und so geht’s:

Schritt 1: Der Wunsch (WISH)

Statt Wunsch könnte man auch Ziel sagen. Ein Ziel unterscheidet sich von einem guten Vorsatz dadurch, dass es messbar und zeitlich fixiert ist. „Ich will abnehmen“ versus „Ich werde bis Ende Januar zwei Kilo abnehmen“.

Zudem sollte das Ziel für dich wichtig und grundsätzlich erreichbar sein. Schreibe dein Ziel mit ein paar Worten auf einen Zettel.

 

 

Schritt 2: Das Ergebnis (OUTCOME)

Stell dir vor, wie es sich anfühlt, dein Ziel zu erreichen. Schließ ruhig die Augen und versetze dich in diese Situation. Was siehst du vor deinem inneren Auge? Schwelge ein paar Momente darin. Dann notier auf dem Zettel, wie dein bestmögliches Ergebnis aussieht und sich anfühlt.

Schritt 3: Das Hindernis (OBSTACLE)

Denk nun an dein ganz persönliches Hindernis auf dem Weg zum Ziel. Finde heraus, wie du dich selbst blockieren könntest, also was dich IN DIR an der Erreichung deines Ziels hindert, Ein Beispiel: „Nach der Arbeit gehe ich nicht zum Sport, weil ich finde, ich war dann schon fleißig genug.“ Notier dein Hindernis auf deinem Zettel.

Schritt 4: Der Plan (PLAN)

Überleg dir nun, was du tun könntest, wenn dein Hindernis auftaucht. Was könnte dir helfen? Ein bestimmter Satz, den du dir sagst? Oder eine Handlung?

Wenn du weißt, was es ist, formuliere einen Wenn-dann-Satz: Wenn ich nach der Arbeit nicht mehr zum Sport möchte, dann sage ich mir: Nach dem Sport fühle ich mich viel besser.

Notier deinen Wenn-dann-Satz auf deinem Zettel. Fertig. Viel Spaß damit und WOOP! WOOP!

 

 

VERANSTALTUNGEN

 

 

 

 

 

 

 

 

11.01.19

 

 

 

 

 

 

 

 

09.00 Uhr – 18.00 Uhr

Tag der offenen Tür

Tolles Angebot! Nur heute! 100 % Starterpaket geschenkt

 

 

 

 

 

 

 

 

15.01.19

 

 

 

 

 

 

 

 

18.00 Uhr

Ernährungsinformationen mit Dana

Informationen, rund um das Thema gesunde Ernährung

 

 

 

 

 

 

 

 

23.01.19

 

 

 

 

 

 

 

 

09.00 Uhr – 19.00 Uhr

Fit für den Berg

zielgerichtetes Training und Stärkung von Bauch, Beine und Po für eine sichere Winterzeit

 

 

 

 

 

 

 

 

29. und 30.01.19

 

 

 

 

 

 

 

 

09.00 Uhr – 13.00 Uhr

Seniorenzirkel mit Jassy

sie zeigt Euch wie ihr mit einfachen Übungen sicher und fit durch den Alltag kommt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Januar 2019

 

 

 

 

 

ERZÄHL UNS DEINE ERFOLGSGESCHICHTE!

Tagtäglich erleben wir mit unseren Mitgliedern die schönsten Erfolge. Die Begeisterung einer Frau, die ihr Ziel erreicht hat, ist einfach wunderbar und ihr Strahlen richtig ansteckend!

Hast auch du eine Erfolgsgeschichte zu erzählen? Bist du durch das Training bei Mrs.Sporty fitter und beweglicher geworden? Hast du Gewicht verloren oder andere sportliche Ziele erreicht, auf die du stolz bist? Hat dir das Training mehr

 

 

Selbstvertrauen und eine neue Lebensqualität im Alltag geschenkt?

Dann klick auf

und erzähl uns deine ganz persönliche Mrs.Sporty Geschichte.

Schreib uns oder schick ein kurzes Video und begeistere mit deiner Erfolgsgeschichte auch andere Frauen für Mrs.Sporty!

Für jede veröffentlichte Einsendung gibt es ein Mrs.Sporty Geschenk!

BLUMENKOHL-KOKOS-

SUPPE

Diese vegane Cremesuppen- variation wärmt wunderbar an kalten Wintertagen.

Zutaten für 4 Personen:

1 Kopf Blumenkohl ca. 1 kg 1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
25 g frischer Ingwer

1 EL Rapsöl
400 ml Kokosmilch light
500 ml Gemüsebrühe
Salz, Paprika, Pfeffer, Muskatnuss

 

 

Zubereitung:

Blumenkohl gründlich waschen und in gleich große Röschen teilen. Zwei der Röschen für die Deko in Scheiben schneiden und zur Seite legen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen, alles fein würfeln und in einem großen Topf mit dem Rapsöl

anbraten. Die Blumenkohlröschen dazugeben und einige Minuten anbraten. Mit Kokosmilch und Gemüsebrühe aufgießen. Die Suppe mit Salz, Pfeffer, Paprika und Muskatnuss würzen und ca. 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

Unterdessen die Blumenkohlspalten für die Deko in einer Pfanne goldbraun anbraten. Die Suppe mit einem Mixstab pürieren, bis eine cremige Konsistenz entsteht, und vor dem Servieren mit den Blumenkohlspalten dekorieren.

TAG DER OFFENEN TÜR

Unterstütze jetzt Freundinnen und Kolleginnen bei der Umsetzung ihrer guten Vorsätze. Erzähl ihnen einfach vom Tag der Offenen Tür am 11. Januar 2019.

An diesem Tag gibt es das Startpaket im Wert von € 129.90 geschenkt. So gelingt der Start in ein fittes Jahr 2019 garantiert!

 

 

 

 

 

 

TRAININGSZEITEN
Montag bis Sonntag, 07.00 bis 21.00 Uhr

BERATUNGS- UND ANMELDEZEITEN

 

 

 

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

 

 

9.00–13.00 Uhr und 15.00–19.00 Uhr 9.00–13.00 Uhr und 15.00–19.00 Uhr 9.00–13.00 Uhr und 15.00–19.00 Uhr 9.00–13.00 Uhr und 14.00–18.00 Uhr 9.00–13.00 Uhr und 14.00–17.30 Uhr

 

 

 

 

MRS.SPORTYSchwerin-Dreesch, Dreescher-Markt 3-5, Schwerin, 19061,
Tel.: 0385-20225985

 

 

 

 

Inhaberin Mrs.Sporty Schwerin-Dreesch: Dana Helm

 

 

 

 

28. Dezember 2018
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