{"id":3957,"date":"2023-11-18T08:00:00","date_gmt":"2023-11-18T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.de\/club\/mannheim-seckenheim\/?p=3957"},"modified":"2023-10-24T13:18:43","modified_gmt":"2023-10-24T11:18:43","slug":"asiatische-power-bowl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mrssporty.de\/club\/mannheim-seckenheim\/2023\/11\/18\/asiatische-power-bowl\/","title":{"rendered":"Asiatische Power-Bowl"},"content":{"rendered":"\n<p>Bowl sind aktuell ein absolutes Clean-Eating-Trendfood. Kein Wunder denn sie k\u00f6nnen super gesund und ganz nach individuellem Geschmack gestaltet werden. Farbenfroh und vollgepackt mit wichtigen Vitaminen und N\u00e4hrstoffen gehen wir bei diesem Trend auf jeden Fall mit und haben eine leckere proteinreiche Bowl f\u00fcr euch dabei.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zutaten f\u00fcr 2 Portionen:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Fr\u00fchlingszwiebel<\/li>\n\n\n\n<li>7 g Ingwer&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>25 g Honig&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>20 g Sojasauce&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>25 g Sesam\u00f6l&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>20 g Reisessig<\/li>\n\n\n\n<li>1 Prise Pfeffer und Salz&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>100 g Basmati Reis&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g Edamamebohnen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>100 g Lachsfilet (evtl. frisch oder ger\u00e4uchert)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>100 g Thunfisch (evtl. frisch oder aus der Dose)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 Mango&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g Algen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>10 g Wasabipaste (optional)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zubereitung<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fr\u00fchlingszwiebeln waschen, Wurzeln entfernen und in kleine St\u00fccke schneiden. Ingwer ebenso.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr das Dressing den Honig, Sojasauce, Sesam\u00f6l, Reisessig und Pfeffer in einer Sch\u00fcssel gr\u00fcndlich verr\u00fchren.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ingwer und Fr\u00fchlingszwiebeln dazugeben und etwas im Dressing einwirken lassen.<\/li>\n\n\n\n<li>Den Basmati Reis nach Packungsanleitung kochen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Edamamebohnen kurz in hei\u00dfem Wasser d\u00fcnsten.<\/li>\n\n\n\n<li>Lachs, Thunfisch und Mango in mundgerechte St\u00fccke schneiden.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Reis in einer Sch\u00fcssel anrichten. Restlichen Zutaten dazugeben und gemeinsam anrichten.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dressing dar\u00fcber verteilen und mit den Algen sowie der Wasabipaste servieren.&nbsp;Achtung beim Wasabi: Sehr scharf!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Bausteine nach dem Mrs.Sporty at home Ern\u00e4hrungskonzept f\u00fcr 1 Portion:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gr. 1 Getreide: 1,7 \/ Gr. 2 Milchprodukte: 0 \/ Gr. 3 Fleisch\/Fisch\/H\u00fclsenfr\u00fcchte: 1,6 \/ Gr. 4 Gem\u00fcse: 1,4 \/ Gr. 5 Obst: 0,3 \/ Gr. 6 Fette: 1,1 \/ Gr. 7 Extras: 0,5 \/ Gr. 8 Getr\u00e4nke: 0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bowl sind aktuell ein absolutes Clean-Eating-Trendfood. Kein Wunder denn sie k\u00f6nnen super gesund und ganz nach individuellem Geschmack gestaltet werden. Farbenfroh und vollgepackt mit wichtigen Vitaminen und N\u00e4hrstoffen gehen wir bei diesem Trend auf jeden Fall mit und haben eine leckere proteinreiche Bowl f\u00fcr euch dabei. 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