Gesunde Ernährung!

Unsere Ernährung ist so ein komplexes Konstrukt und es gibt so viel zu beachten.

Also wo sollst Du anfangen? 

Dein Mrs.Sporty Club Mannheim hat Dir genau aus diesem Grund die 8 Basics nochmal zusammengefasst!

 

1. Reichlich trinken!-  Ca. 2-2,5l solltest Du am Tag schaffen
2. Take Five - nimm 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst zu dir. Jeden Tag.
3. Iss Vollkornprodukte - diese enthalten mehr Nährstoffe und halten länger satt
4. Je bunter desto besser - iss am besten vielseitig und probiere immer wieder neues aus
5. Achte auf ungesättigte Fettsäuren - diese sind wichtig für Hormon- und Vitaminhaushalt
6. eine Eiweißhaltige Nahrung hält dich länger satt 
7. Esse mit Genuss und nicht im Stress
8. mit ausgewogener Ernährung vermeidest Du Heißhunger Attacken

 

Du hast noch mehr Fragen zur Ernährung? Dann stell sie Deinen Ernährungsexperten im persönlichen Beratungsgespräch vor Ort!

Sichere Dir hier Dein Beratungsgespräch in Deinem Frauensportclub Mannheim.

Wir freuen uns auf Dich!

Dein Mrs.Sporty Team Mannheim