Herausforderung Reizdarm

Unsere Ernährungstipps bei einem Reizdarm

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In einem unserer letzten Blogbeiträge, haben wir über den Reizdarm berichtet, doch wie sollte man Essen, wenn man einen Reizdarm hat?

Mrs.Sporty Mainz hat Dir im letzten Post schon die Symptome des Reizdarms vorgestellt.

Dafür haben wir dir hier einige Tipps zusammen getragen:

Langsam essen, gründlich kauen, so schluckt man nicht so viel Luft beim Essen. Denn das bläht den Bauch auf
Nicht zu große Portionen essen
Kaffee und Schwarztee nur in Maßen trinken
Wenig oder am besten keinen Alkohol zu sich nehmen
Genügend trinken, circa 1,5 Liter Flüssigkeit täglich
Häufiger verdauungsfördernde Gewürze wie Kümmel, Fenchel, Pfefferminze, Ingwer, Kurkuma verwenden
Abends nur leicht verdauliche Speisen essen und wenn möglich keine Rohkost

Damit du dein Wissen direkt umsetzen kannst, bekommst du von uns am Freitag ein passendes Rezept!

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Wir freuen uns auf dich!

Dein Mrs.Sporty Team Mainz

26. November 2022