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10 Tipps um ausreichend Wasser zu Trinken

Am Tag sollte man mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. An Sporttagen oder Tagen die körperlich und/oder geistig anstrengend sind, sind es 3 Liter.

Hier sind unsere 10 besten Tipps um ausreichend zu trinken:

 

 

     

  1. Den Tag mit einem großen Glas Wasser beginnen - so startet man gleich richtig
  2. Wasser immer griffbereit haben
  3. Wasser mitnehmen wenn man das Haus verlässt
  4. Die gleiche Flasche 2 mal am Tag füllen -  so kommt man locker auf 2 Liter
  5. Zum Essen trinken
  6. Zum Kaffee und zu Alkohol immer ausreichend Wasser trinken - beide trocknen aus!
  7. Süßgetränke durch Wasser ersetzen
  8. Geschmack ins Wasser bringen - z.B. mit Früchten, Kräutern, usw.
  9. Trink-Tagebuch führen -  so behält man den Überblick
  10. Erinnerungen schaffen - z.B. durch Apps auf dem Handy, Wecker oder Erinnerungen
  11.  

 

 

Koriander-Zitronen-Wasser
Zutaten:

 

       

    • 2 Zweige Koriander
    • 1 Zitrone
    • 1 kleines Stück Ingwer
    • 1,5l Wasser
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Zubereitung:

 

       

    • Koriander waschen und Ingwer schälen und in Scheiben schneiden
    • Zitrone waschen, in Scheiben schneiden
    • Alles in eine Karaffe geben und mit Wasser auffüllen
    •  

 

Melonen-Ingwer-Wasser
Zutaten:

 

       

    • 1 kleines Stück Ingwer
    • 300g Wassermelone
    • 300g Honigmelone
    • 1,5l Wasser
    •  

 

Zubereitung:

 

     

  • Melonen schälen, entkernen und in Würfel schneiden
  • Ingwer schälen und in Scheiben schneiden
  • Alles in einen Krug geben und mit 1,5l kaltem Wasser aufgießen
  • Tipp: wer mag kann noch ein Zweig Minze dazugeben
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19. Juni 2020
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