Stärke dein Immunsystem

Gerade in der aktuellen Corona Pandemie ist es ganz besonders wichtig, unser Immunsystem zu stärken 

Eine gesunde, vitaminreiche Ernährung und viel Bewegung/Sport sind das "A und O", um unseren Körper fit zu halten

und Viren und Krankheitserreger abzuwehren.

Es gibt jedoch noch weitere Faktoren, die man beachten sollte, um das Immunsystem zu stärken

Hier sind unsere 5 ultimativen Tipps für dich, wie du dein Immunsystem stark machst:

 

1. Stress abbauen. Versuche gerade in Stresssituationen darauf zu achten, dein Immunsystem mit Hilfe von Entspannungsübungen (progressive Muskelentspannung) oder einem leichten Training im Pulsbereich 50-60% zu stärken. 
2. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, wie z.B.: ein Outdoor Training oder ein Spaziergang, bringt nicht nur deinen Kreislauf in Schwung, sondern erhöht auch deine Stressresistenz und stärkt die Abwehr. 
3. Sonnenlicht und Vitamin D tanken! Ausreichend Sonnenlicht sorgt nicht nur für gute Laune, sondern auch dafür, dass unser Körper Vitamin D produziert, welches bei der Stärkung des Immunsystems eine wichtige Funktion übernimmt. 
4. “Schlaf dich gesund!”, diesen Satz kennen wir alle. Während wir schlafen, steigt die Anzahl der natürlichen Immunzellen, die unser Körper für die Abwehr von Bakterien und Viren benötigt. Ein erholsamer Schlaf von durchschnittlich 7-8 Stunden kann so dein Immunsystem stärken. 
5. Trinken, trinken, trinken! Die empfohlene Menge von 1,5-2 Litern täglich ist wichtig, um die natürliche Schutzbarriere unseres Körpers aufrechtzuerhalten. Wem Wasser auf die Dauer zu “langweilig” ist, kann ungesüßte Kräuter- und Früchtetees trinken, um die Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. 

 

 Stärke dein Immunsysten und bitte bleib gesund !!!!!