{"id":3018,"date":"2023-07-04T12:41:32","date_gmt":"2023-07-04T10:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.de\/club\/kiel-vorstadt\/?post_type=magazin&p=3018"},"modified":"2023-07-06T14:32:12","modified_gmt":"2023-07-06T12:32:12","slug":"selfcare-tipps-fuer-deinen-alltag","status":"publish","type":"magazin","link":"https:\/\/www.mrssporty.de\/?post_type=magazin&p=323","title":{"rendered":"Selfcare Tipps f\u00fcr deinen Alltag"},"content":{"rendered":"\n

Wusstest du? Je mehr du dich um deine mentale Gesundheit k\u00fcmmerst, desto mehr profitiert deine k\u00f6rperliche Gesundheit davon. Deshalb sind hier ein paar Tipps f\u00fcr ein bisschen mehr Self-Care in deinem Alltag.<\/p>\n\n\n\n

Der beste Weg sich selbst gegen\u00fcber achtsam zu sein, ist nat\u00fcrlich ein gesunder Lebensstil. Ausgewogene Ern\u00e4hrung, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, ausreichender Schlaf und ein nicht allzu hoher Stresspegel. Das wissen wir alle. Aber jenseits der gro\u00dfen Themen brauchen wir manchmal auch kleine \u201eAnstupser\u201c f\u00fcr mehr Selbstliebe und Achtsamkeit im Alltag.<\/p>\n\n\n\n

Dazu hier ein paar ganz einfache Ideen<\/h4>\n\n\n\n
    \n
  1. Mach dir selbst vor dem Spiegel Komplimente. Du bist gut, so wie du bist.
    <\/li>\n\n\n\n
  2. Schreib dir eine Liste mit Dingen, f\u00fcr die du dankbar bist. So kannst du positive Dinge in deinem Leben sch\u00e4tzen lernen.
    <\/li>\n\n\n\n
  3. Kontrolliere deine Atmung ganz bewusst. Bei einem Spaziergang im Wald kannst du besonders gut darauf achten, wie du eigentlich atmest. Auch beim Training ist das wichtig, dieses wird effektiver, wenn du dich bewusst auf die richtige Atemtechnik konzentrierst. Frag hierzu gerne die Trainer*innen in deinem Club, sie k\u00f6nnen dir bei der Technik zu einzelnen \u00dcbungen gut helfen. 
    <\/li>\n\n\n\n
  4. Sei nett zu dir selbst. Mach dir bewusst, wie du \u00fcber dich selber sprichst. Achte darauf positive Worte zu verwenden.
    <\/li>\n\n\n\n
  5. Stehe f\u00fcr dich selbst ein. Nein ist ein Wort, welches du verwenden darfst. Mache Dinge, weil du sie machen m\u00f6chtest und nicht, weil es die nettere Antwort ist. H\u00f6r auf dein Gef\u00fchl und deinen K\u00f6rper.
    <\/li>\n\n\n\n
  6. Nimm mal einen anderen Weg zur Arbeit. Wenn du deine Routine ab und zu durchbrichst, h\u00e4lt das deinen Verstand fit. Eine neue Route bedeutet auch: neue Eindr\u00fccke, die dich inspirieren k\u00f6nnen.
    <\/li>\n\n\n\n
  7. Nimm dir Zeit und erlebe allt\u00e4gliche Handlungen ganz bewusst. Putze dir beispielsweise mal die Z\u00e4hne mit der anderen Hand. So kannst du Momente der Achtsamkeit bewusster in deinen Alltag integrieren.
    <\/li>\n\n\n\n
  8. Mach dich zum Clown. Nimm dir ein paar Minuten am Tag Zeit, um einfach kurz verr\u00fcckt zu sein. H\u00fcpf durch die Wohnung, tanz zur Musik oder lach einfach mal aus vollem Hals. So kannst du dein Stresslevel ein wenig reduzieren und machst deinen Geist und K\u00f6rper einmal komplett locker.
    <\/li>\n\n\n\n
  9. Repariere etwas, was dich schon lange stresst. Egal ob es die kaputte Schublade oder die lockere Fu\u00dfleiste ist, fix it! Du wirst dich danach viel besser f\u00fchlen.
    <\/li>\n\n\n\n
  10. Miste aus. Du musst ja nicht gleich die ganze Schrankwand in Angriff nehmen. Nimm dir eine Schublade\/ein Fach vor und sortiere \u00dcberfl\u00fcssiges aus.
    <\/li>\n\n\n\n
  11. G\u00f6nn dir selbst Auszeiten in deinem Alltag. Tanke beispielsweise Vitamin D mit einem Sonnenbad. Genie\u00dfe eine Auszeit in den Lymphmassage Boots im Club oder setz dich f\u00fcr einen starken Beckenboden auf unserem neuen PelviPower Stuhl. 
    Buche dir jetzt deine Probesession<\/a> im Club deiner Wahl!*<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Probiere gerne den ein oder anderen Tipp mal aus. Viel Spass mit deinen liebevollen Self-Care-Momenten<\/h5>\n\n\n\n

    *Frag in deinem Club vorher nach, ob sie bereits die Boots und\/oder den PelviPower Stuhl haben. Noch nicht alle Clubs sind bei diesen Programmen dabei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wusstest du? Je mehr du dich um deine mentale Gesundheit k\u00fcmmerst, desto mehr profitiert deine k\u00f6rperliche Gesundheit davon. 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