Aktiviere Dein Immunsystem

In einem unserer letzten Blogposts haben wir Dir einen Input gegeben wie Du Dein Immunsystem stärken kannst! 

Mrs.Sporty Hattersheim erzählt Dir heute wie Du Dein Immunsystem aktivieren kannst.

UNSERE TIPPS: 

Bewegung:  Durch körperliche Anstrengung folgt eine physische Entspannung, welche Stresshormone im Blut reduziert. Training im Bereich von 50-60% der maximalen Herzfrequenz baut nachweislich Stresshormone ab. Daneben sorgt Bewegung auch für ein gut laufendes Herz-Kreislauf System und hilft Schleimhäute feucht zu halten um dich so vor Viren und Bakterien zu schützen.

Alltags-Koordination: Um alles im Überblick zu behalten, helfen ToDo Listen um deine Arbeit gut einzuteilen.

Schlaf: Dein Körper braucht Regenerationszeit, achte daher auf 7-9 Stunden schlaf um energie für den kommenden Tag zu tanken.

Frische Luft: Abgestandene, sauerstoffarme und warme Luft setzt dem Körper zu und macht ihn auch anfälliger für Krankheiten. Daher achte darauf auch bei kalten Temperaturen an die frische luft zu gehen und regelmäßig zu lüften. Zudem fördert Bewegung an der frischen Luft die Durchblutung und das von der Sonne produzierte Vitamin D und der aufgenommene Sauerstoff unterstützen dein Immunsystem.

Entspannung: Sorge für regelmäßige Pausen in deinem Alltag um für Entspannung zu sorgen.

In Deinem Frauensportclub aktivierst Du Dein Immunsystem durch Bewegung und Entspannung. Also genau das Richtige in dieser Jahreszeit. 

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