Newsletter September 2017

Welt-Herz-Tag

29. September 2017

Der 29. September steht ganz im Zeichen des Herzens. Genauer gesagt der Herzgesundheit, denn dieses Datum wird als sogenannter Welt-Herz-Tag (engl. World Heart Day) begangen.

Dieser Aktionstag wurde durch die Initiative der World Heart Federation mit Unterstützung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ins Leben gerufen.

Ziel des Welt-Herz-Tags ist es, ein stärkeres Bewusstsein für die Gefahren eines Herzinfarkts, Schlaganfalls bzw. einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu vermitteln, denn jährlich sterben weltweit über 17 Millionen Menschen an den Folgen.

Laut der World Heart Foundation ließen sich davon circa 80 Prozent durch eine entsprechende Vorsorge bzw. einen gesünderen Lebensstil vermeiden. Dazu zählen sportliche Betätigung, gesunde Ernährung sowie Verzicht auf Rauchen und Alkohol.

Motivation pur!

„Mein Herz schlägt für Mrs.Sporty”

Natürlich geht es nicht nur am 29. September darum, dass du etwas für deine Gesundheit tust!

 Da dein Training zu den Präventionsmöglichkeiten gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählt, startest du ab dem 18. September mit noch mehr Spaß und Energie in deine nächste Trainingseinheit!

Melde dich gleich bei uns im Club an. Alle Spielregeln erklärt dir dein Trainer-Team.

Wiederholungen zählen

Liebe Mrs. Sportys, wir möchten wir mit euch in der Woche vom 11. bis 16.09. die Wiederholungen zählen! Bessere Kondition, mehr Muskulatur und Kraft lassen sich in regelmäßigen Abständen wie ihr wisst auch über die Anzahl der Wiederholungen messen. Zählt jeweils bei 40 sec. und bei 60.sec. Los geht´s !

Gesunde Ernährung

Iss, was dein Herz begehrt.

Auch deine Ernährung trägt zu einem herzgesunden Lebensstil bei. Wir haben für dich die wichtigsten Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung zusammengestellt:

 

• Iss viele pflanzliche Proteine (z. B. Soja oder Hülsenfrüchte).

• Setze Obst und Gemüse auf den täglichen Speiseplan.

• Nimm viele Vitalstoffe zu dir (z. B. Mineralstoffe, Spurenelemente oder Vitamine).

• Achte auf deinen Salzkonsum: Laut Deutscher Hochdruckliga steigern mehr als 6 Gramm Salz pro Tag den Blutdruck.

• Iss Lebensmittel mit einfach oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren (z. B. Nüsse, Oliven, Avocados).

• Greife zu Distel-, Kürbiskern- oder Olivenöl.

• Meide tierische Fette und gesättigte Fettsäuren, um den Cholesterinspiegel zu senken (z. B. Milchprodukte, Wurst, Kokos- und Palmfett).

• Verzichte auf versteckte Fette (z. B. Wurst, Fertigprodukte und Süßigkeiten).

 

Deine Freundin ist die Beste!

Weiß sie das auch schon?

Zeig deiner Freundin, wie gerne du sie an deiner Seite hast und bringe sie mit zum Training.

Wenn ihr zukünftig nur noch zu zweit trainieren möchtet und deine Freundin bei uns Mitglied wird, erhältst du als Dankeschön ein tolles Mrs.Sporty Geschenk von uns!

Die Mrs.Sporty - Trinkflasche oder Einkaufstasche!

OKTOBERFEST

Am 05. Oktober von 19:30 bis 22:00 Uhr heißt es bei Mrs.Sporty wieder: Auf geht's zur Wiesn!

Neben Brezeln, Obatzten, Radi, Radler in „rauen Mengen“ und der zünftigen Musik darf die Fitness nicht zu kurz kommen.

Altbekannt, aber immer wieder schön, sind auch unsere Wettbewerbe z.B. im Maßkrug-stemmen und Fingerhakeln!

Wie fit bist du? Wir sind gespannt!