Newsletter Juni 2018

Jetzt Endspurt zur Bikinifigur starten!

Sommer, Sonne, Freibad. Wenn Dir zum Wohlfühlen noch die Bikinifigur fehlt, solltest du jetzt starten. 

Damit du dich schon bald über sicht- und spürbare Erfolge freuen kannst, brauchst du einen individuellen Trainingsplan. Mit ihm können wir gezielt einzelne Körperbereiche in den Blick nehmen, wie zum Beispiel einen flachen und straffen Bauch. Er steht auch im Mittelpunkt unserer Bauch-weg-Aktion im Juni. Setze zusätzlich gesunde Schlankmacher auf deinen Speiseplan. Lass dich von dem Ernährungstipp in diesem Newsletter inspirieren. Und trinke ausreichend Wasser. Warum das so wichtig ist für eine gute Figur?
Auch das liest du in diesem Newsletter. Wenn du hoch gesteckte Ziele hast, stellen wir dir auch ein Ernährungsprogramm zusammen.
So kannst du deine Trainingserfolge durch deine Ernährung zusätzlich unterstützen

Wasser Lebenselixier und Schlankmacher

Natürlich weißt du, wie wichtig es ist, am Tag mindestens anderthalb bis zwei Liter Wasser zu trinken. Nutze den gesunden Durstlöscher auch, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und ganz einfach abzunehmen. 

So geht’s:
-Starte mit einem großen Glas lauwarmem Wasser in den Tag. So gibst du deinem Stoffwechsel einen ersten
  Kick.
-Trinke vor allem vor jedem Essen ein weiteres großes Glas Wasser. Idealerweise 250 ml. Es zügelt den
  Appetit.
-Trinke auch während des Essens Wasser. So isst du automatisch weniger.
-Trinke mindestens zwei Liter Wasser am Tag. Dann verbrennt dein Körper auch im Ruhezustand mehr
  Energie.
-Trinke, bevor du Durst bekommst. Denn Durst ist ein Warnsignal des Körpers.
-Greife vor allem zu wasserreichen Lebensmitteln. Ihre Energiedichte ist gering, so dass du viel davon essen
 kannst, aber wenig Kalorien zu dir nimmst. Wasserreiche Lebens-mittel sind beispielsweise Spargel,
 Radieschen,Tomaten, Möhren, Salat, Gurken, Wassermelonen oder Erdbeeren

Das bringt deine Beine auf Trab

Müde und schwere Beine, geschwollene Knöchel – vor allem im Sommer machen sich Venenleiden unangenehm bemerkbar.
Oft ist ein schwaches Bindegewebe schuld. Aber du kannst auch selbst aktiv werden. 

So sieht dein Sofortprogramm für leichte und gesunde Beine aus: 
1. Bewege dich so oft du kannst: Nimm die Treppen statt des Aufzugs, fahr mit dem Rad statt mit dem Auto,
    steh auf und geh umher, wenn du  telefonierst.
2. Vermeide Sportarten mit ruckartigen Bewegungen. Das belastet die Venen. Mach lieber ein gleichmäßiges
    Kraft-Ausdauer-training.
3. Trenn dich von überflüssigen Pfunden.
4. Trage Kleidung, die nicht einengt und schlage beim Sitzen die Beine nicht übereinander.
5. Lege die Beine hoch, wann immer das möglich ist.
6. Hör mit dem Rauchen auf.
7. Verzichte auf Sauna und heiße Bäder.
8. Starte mit Wechselduschen in den Tag.
9. Trinke mindestens zwei Liter Wasser am Tag.
10. Gehe so oft wie möglich barfuß. 

Der Schutz deiner Daten 

Ein verantwortungsvoller Umgang mit deinen personen-bezogenen Daten hat bei uns höchste Priorität. Diesem Ziel dienen auch verschiedene    Anpassungen auf unserer Website und in den Clubs. Damit entspricht unser Umgang mit deinen Daten den neuen Bestimmungen der DatenschutzGrundverordnung (DS-GVO), die am 25.5.2018 in Kraft getreten ist. Damit wir dich weiterhin wie bisher individuell beraten und dein Training auf deine persönlichen Bedürfnisse ausrichten können, brauchen wir dein Einverständnis. Fülle daher bitte – falls zu es noch nicht getan hast – die Einwilligung, die im Club ausliegt, aus. Dadurch sind deine persönlichen Daten in Zukunft noch besser geschützt und verwaltet. Nähere Infos dazu erhältst du von deinen Trainern.

Kaum zu glauben, aber wir  feiern unseren neunten Geburtstag! Zu diesem Event laden wir dich herzlich ein!

 Am 21. Juni 2018 veranstalten wir für dich von 19:30 bis 22:00 Uhr unsere Geburtstagsparty!

 Wir wollen für Euch leckere Würstchen grillen und mit einer erfrischenden Sommer-Bowle den Sommeranfang gemeinsam feiern! Kurzweilige nette Gespräche außerhalb des Trainings führen und die Mrs.Sporty Awards verleihen. Falls du uns etwas mitbringen möchtest, dann freuen wir uns über eine Kleinigkeit für unser Sommer-Buffet oder eine Spende für Meheret – Sie freut sich sehr darüber! 

Bauch-weg-Aktion 

Deine Freundin möchte bis Sommer einen straffen Bauch? Dann sollte sie jetzt Mrs.Sporty testen, ganz unverbindlich. Einen Monat lang für nur 39,90 €. Lad sie ein zu unserer Info-Veranstaltung zur Bauch-weg-Aktion. Am 12. Juni um 13:30 oder um 19:30 Uhr.