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sei stärker als deine stärkste ausrede!

Im Sommer kämpfen viele von uns mit einem Sport-Motivationstief. Schließlich brennt die Sonne vom Himmel und das Freibad ruft.

Wir haben hier 5 Motivationstipps für dich. So klappt’s mit dem regel-mäßigen Training auch im August!

1. Verlege dein Training in die Morgenstunden

Der Morgen ist die beste Zeit für Sommersport. Die Temperaturen sind noch schön kühl und du kannst nach 30 Minuten Training mit gutem Gewissen in einen (trägen) Sommertag starten.

2. Belohne dich für deinen Biss

Gönn dir in dieser heißen Zeit ausnahmsweise eine kleine Belohnung für dein absolviertes Training. Hol dir zum Beispiel eine Kugel deiner Lieblingseissorte oder ein erfrischendes sommerliches Duschgel aus dem Drogeriemarkt.

3. Trag leichte Trainingskleidung

Schnelltrocknende, leichte Sport-bekleidung ist jetzt ein Muss. Falls du keine extraleichten Shirts und Shorts im Schrank hast, kannst du dich ja mit einem neuen Teil für deine Willenskraft belohnen.
Siehe Tipp Nummer 2 

4. Aufheiternde Durstlöscher

„Wasser mit Geschmack“ ist der perfekte Durstlöscher. Ein paar Minzblätter und Gurkenstücke oder Zitronenscheiben in einen Krug Wasser geben, 20 Minuten durchziehen lassen und das Wasser in deiner Trinkflasche zum Training mit-nehmen. Oder du gönnst dir als kleine Belohnung für dein regel- mäßiges Training eine Wasser-flasche mit Fruchteinsatz.
Siehe Tipp Nummer 2 

5. Setz dir ein Wochenziel

Plane deine Trainingszeiten für die gesamte kommende Woche fest ein und häng dir ein aufmunterndes Erinnerungs-Post-it an deinen Badezimmerspiegel. Du kannst dann jedes „erledigte“ Training abhaken.

Wir wünschen dir viel Spaß mit unseren Sommer-Sonne-Trainings-Tipps! Mehr Motivation bekommst du natürlich von deinem Trainerteam. Also, bis bald im Club!

spinat-quinoa-bowl

Bowls sind der Hit der Saison. Sie sind schnell gemacht und lassen sich beliebig erweitern.

ZUTATEN (FÜR 2 PERSONEN):

100 g Quinoa, hell
100 g Quinoa, rot
120 g frischer Blattspinat
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
50 g Parmesan
1 TL Kürbiskerne
1 TL Sesam
Salz und Pfeffer, Muskat
4 EL grünes Pesto

ZUBEREITUNG:
Helle und rote Quinoa mischen und unter heißem Wasser waschen, um die Bitterstoffe zu entfernen. Dann nach Packungsanleitung zubereiten.

In der Zwischenzeit Kürbiskerne und Sesam in einer Pfanne ohne Fett anrösten und beiseitestellen. Parmesan reiben.

Spinat waschen und abtropfen lassen. Die Zwiebeln würfeln, den Knoblauch fein hacken und beides mit Öl in einer Pfanne anschwitzen. Den Spinat hinzufügen und ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze garen, bis er zusammenfällt. Mit Muskat, Salz und Pfeffer würzen.

Quinoa mit Pesto, Spinat und 3 EL Parmesan vermengen und bei geschlossenem Deckel weitere 5 Minuten bei geringer Hitze ziehen lassen.

Dann die Quinoa auf 2 Schüsseln verteilen und mit dem restlichen Parmesan sowie den gerösteten Kernen bestreuen. Wer möchte, kann noch Avocado hinzufügen.


Liebe Mitglieder

Wir freuen uns sehr euch mitzuteilen, dass wir am 01.08.2019

mit Annett Fruhner eine weitere Mrs.Sporty bei uns in Volksdorf begrüßen dürfen.

Annett freut sich auf euch Mitglieder und das Mrs.Sporty Training. Sie wird sich im August mit dem Clubbetrieb vertraut machen und mitarbeiten. Ab dem 01.09.2019 wird sie dann als neue Inhaberin von Mrs.Sporty Volksdorf den Clubbetrieb übernehmen.

Gemeinsam mit dem Team wird sie zukünftig für alle eure Fragen und Belange zur Verfügung stehen.

Nach über 10 Jahren, erfolgreichen Jahren wird sich Michaela mit einem lachenden und einem weinenden Auge von Euch und Mrs.Sporty verabschieden um sich wieder voll und ganz ihrer Kunst zu widmen.

Mit besten Grüßen Euer Mrs.Sporty Team

 

Wir ziehen um – am 29. – 30.08. kein Training!

Am Donnerstag 29. und Freitag 30. August haben wir geschlossen und ziehen mit den Geräten in die neuen schönen Räume in den historischen „Alten Bahnhof“ Kattjahren 1c um. Am 31. August laden wir euch dann zur gewohnten Zeit um 9:00 bis 13:00 Uhr zum Opening mit einem Begrüßungssekt ein und selbst-verständlich kann auch wieder trainiert werden. Auch am Montag begrüßen wir euch mit einem Sekt in den neuen Räumen.

06. August 2019
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