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Ernährungstipp 

 

Trink, bevor der Durst kommt!

Wasser ist ein Lebenselixier. Für viele lebenswichtige Abläufe ist es unentbehrlich. Dein Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser, Muskeln sogar zu 80 Prozent. Aber: Jeden Tag verlierst du rund 2,5 Liter durch Ausscheidungen, wenn du atmest, wenn du schwitzt.

Daher musst du mindestens 1,5 besser noch 2 Liter trinken, um den Verlust auszugleichen. Wenn du trainierst oder im Sommer schwitzt, darf es ruhig mehr sein. Wichtig ist, dass du nicht erst trinkst, wenn du Durst hast. Denn Durst ist ein Warnsignal. Damit zeigt dir dein Körper, dass er einen Flüssigkeitsmangel hat. Trinke daher über den Tag verteilt. So verhinderst du, dass es zu einem Mangel kommt.

Ideale Getränke sind Wasser und ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Peppe dein Wasser doch einmal auf:

07. Mai 2015
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