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5. Tag: Was macht das Immunsystem?

Ein intaktes Immunsystem ist die Basis für Gesundheit und körperliches Wohlbefi nden. Mit unseren Tipps stärken Sie Ihr Abwehrsystem.

RUNDUM GESCHÜTZT

• Treiben Sie regelmäßig Sport. Moderates Training zwei- bisdreimal pro Woche reizt das Immunsystem und macht es so fitter.

• Unterstützen Sie Ihre Abwehrkräfte durch Obst, Gemüse und die Zufuhr von Vitamin C und D sowie Zink.

• Gestalten Sie Ihren Alltag aktiv. Jede Form von Bewegung stärkt das Immunsystem. Lassen Sie so oft wie möglich Ihr Auto stehen und steigen Sie auf das Fahrrad um. Oder gönnen Sie sich in der Mittagspause einen 15-minütigen Spaziergang.

• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Der Körper benötigt sieben bis acht Stunden, um sich zu regenerieren.

• Vermeiden Sie schweres Essen am Abend. Nehmen Sie die letzte Mahlzeit drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen zu sich.

• Vermeiden Sie weitestgehend Alkohol und Nikotin.

09. November 2018
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