Clubnews zum März 2016

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Wir feiern unseren 7. Geburtstag!

Liebe Mitglieder,

in diesen Tagen wird unser Mrs.Sporty hier in Hamburg Sasel sieben Jahre alt. Ein Jubiläum ist immer eine gute Gelegenheit zurückzuschauen und Bilanz zu ziehen. Gleichzeitig ist es der richtige Zeitpunkt, voller Zuversicht in die Zukunft zu blicken und Pläne für die kommenden Monate und Jahre zu schmieden. Besonders in den letzten Monaten hat sich viel bei uns getan.

Zum Jahreswechsel haben wir die Räume im Stratenbarg verlassen und uns im Saseler Markt 11 neu eingerichtet. Dank eures ehrlichen und sehr konstruktiven Feedbacks hoffen wir, nun die optimalen Trainingsbedingungen geschaffen zu haben.

Zudem haben wir uns leichten Herzens von den guten, aber nicht mehr zeitgemäßen Kräftigungsstationen verabschiedet und komplett neue, sehr viel effektivere Trainingsgeräte für euch angeschafft.

Sehr zu Herzen haben wir uns auch die Anregungen zu unseren Öffnungs-zeiten genommen und haben daher beschlossen, diese ab sofort probeweise zu verändern. Von nun an werden wir freitags von 8:30-18:00 Uhr durchgängig geöffnet haben.

Freuen dürft Ihr Euch auch auf einen neuen „Powertag“. Dieser heißt nun „Training Intensiv“. Hier werden nur zwei Runden absolviert, der Wechsel an den Stationen erfolgt erst nach 60 Sekunden. Lasst Euch über-raschen!

Wir möchten uns bei euch mit einem Jubiläumszirkel am 31.3.2016 um 19:15 Uhr bedanken und unseren siebten Geburtstag mit euch sportlich feiern.

Wir freuen uns auf viele weitere schöne, sportliche und vor allem gesunde Jahre mit euch.

Eure Sabine & Britta und das gesamte Team

Trainertipp

Beweglichkeit ist keine Frage des Alters

Eine eingeschränkte Beweglich-keit eines Gelenks gleicht unser Körper aus, indem er andere Gelenke und Muskeln belastet. Das geschieht, ohne dass wir es merken. Doch es ist weniger der Verschleiß von Knochen und Gelenken, der uns steif werden lässt, als vielmehr mangelndes Training.

So kannst du deine Beweglichkeit verbessern:

Bewege dich regelmäßig.
Plane für jede Trainingseinheit Dehnübungen ein.
Dehne dich langsam und kontrolliert.
Halte die Dehnung über einen Zeitraum von 15 Sekunden oder vier bis fünf Atemzüge

Mehr Tipps findest du in unserem neuen Ratgeber Nr. 10 „ Was macht die Beweglichkeit! Frage einfach bei deinem Trainerteam nach.

Ernährung

Spätestens zum Start in den Frühling sollte der Speiseplan wieder umgestellt werden, um den etwas träger gewordenen Stoffwechsel mit leichter Kost wieder auf Trab zu bringen - und so ganz nebenbei das eine oder andere überschüssige Speckröllchen abzubauen. Nutze dafür unsere veganen und vegetarischen Rezepte!

Frühjahrsmüdigkeit war gestern! Ausreichend trinken!

Die steigenden Temperaturen im Frühling können für ein Abfallen des Blutdrucks sorgen. Und dieser lässt sich in einem gewissen Umfang durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr regulieren. Häufig genügt es, regelmäßig einen ordentlichen Schluck zu trinken. Der Organismus wird es mit Sicherheit danken.

Tschüss Sigrun

Nach knapp 4 Jahren verabschiedet sich Sigrun im März von uns, um beruflich neue Wege zu gehen. Wir bedanken uns ganz herzlich bei ihr für ihre fleißige und kompetente Mitarbeit. Außerdem wünschen wir ihr alles Liebe für ihre berufliche und private Zukunft. Unsere Trainerin Birgit aus Ahrensburg wird ihre Nachfolge antreten. Sie ist u.a. Fitness- und Gesundheitstrainerin, Trainerin für den Beckenboden und Oecotrophologin.

Kooperation

Tee-Genuss stärkt Körper und Geist: Damit auch du fit und entspannt bleibst, kannst du jetzt genussvoll mit den Aktionsprodukten von Meßmer Wellness-Gutscheine von mydays gewinnen oder für deine Freundin eine Mitgliedschaft bei Mrs.Sporty. Sag all deinen Freundinnen und Kolleginnen Bescheid, dass sie sich eine Meßmer Aktionspackung kaufen sollen, denn auf über 2,9 Millionen Aktionspackungen von Meßmer haben deine Freundinnen jetzt die Chance, Monats- und Jahresmitgliedschaften von Mrs.Sporty zu gewinnen!