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Dein Trainings-Tipp für den März

Für eine aufrechte Körperhaltung sollte die Haltemuskulatur auch im Alltag trainiert werden - wir zeigen euch eine Übung für zuhause:

Mit dem Rücken vor eine Wand stellen. Platziere deine Ellenbogen parallel ungefähr auf Schulterhöhe gegen die Wand. Dein Kopf bleibt in Verlängerung des Rückens und dein Blick ist während der ganzen Übung nach vorne gerichtet. Nun gibst du Druck auf die Oberarme und drückst deinen Oberkörper weg von der Wand.

Danach senkst du den Rücken wieder langsam in die Ausgangsposition ab, ohne die Spannung zwischen den Schulterblättern aufzulösen. Achte darauf den Rücken gerade und den Kopf in der Verlängerung des Rückens zu halten – dann hast du den besten Trainingserfolg für deine Schulterblattmuskulatur!

Viel Spaß & bleib fit! +++

Newsletter März 2012
29. Februar 2012
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