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Dein Trainings-Tipp für den April Mit dem „diagonalen Crunch“ trainierst du deine geraden, schrägen und diagonalen Bauchmuskeln. Genau die richtige Übung für einen festeren Bauch.

Lege dich auf den Rücken und hebe die Beine gebeugt an. Dann rollst du den Kopf und den Oberkörper vom Boden ab, bis die Schulterblätter den Bodenkontakt verlieren. Jetzt ziehst du ein Knie zum Oberkörper heran und streckst das andere Bein nach vorn. Strecke nun diagonal den einen Arm zum gegenüberliegenden, angewinkelten Bein und führe den anderen Arm in Verlängerung des Rückens nach hinten.

Führe diesen Bewegungsablauf in fließendem Wechsel zu beiden Seiten durch und atme dabei regelmäßig. Mit diesem wechselseitigen Anheben und Eindrehen des Oberkörpers kräftigst du sowohl

Club Newsletter April 2012
27. März 2012
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