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Reines Ausdauertraining erhöht zwar nicht die Muskelmasse, aber die Mitochondrien in unseren Muskeln verbrennen während der Ausdauerbelastung mehr Energie, d. h., Ausdauertraining erhöht die Verbrennung auf gleicher Muskelfläche.

Gerade für das Abnehmen ist es aber auch besonders wichtig, Kraft aufzubauen. Denn beim Krafttraining verdicken sich einzelne, bislang wenig geforderte Muskelfasern, sodass der Muskel insgesamt an Volumen zunimmt.

Dieses Mehr an Muskelmasse muss stetig mit Energie versorgt werden. Daraus ergibt sich ein höherer Energie-Grundumsatz, ein erhöhter Kalorienverbrauch – rund um die Uhr!

Das heißt: Ausdauertraining, z.B. Joggen steigert den Kalorienverbrauch während des Trainings, Kraftübungen sorgen für Kalorienverbrauch beim Training und im Ruhezustand - also auch auf dem Sofa!

14. Mai 2014
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