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Die vier Erfolgsfaktoren beim Abnehmen und Gewicht halten

Eine Auswertung der National Weight Control Registry hat untersucht, welche Gemeinsamkeiten bei Personen bestehen, die viel Gewicht verloren haben und diesen Gewichtsverlust auch nach Jahren halten können. Trotz der vielen unterschiedlichen Strategien, um das Gewicht zu halten, gab es vier gleiche Verhaltensweisen.

Nahezu alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen

  • sehen wenig fern (62 % sehen weniger als 10 Stunden pro Woche fern)
  • frühstücken jeden Tag (78 %)
  • wiegen sich regelmäßig (75 % kontrollieren mindestens 1 mal pro Woche ihr Gewicht)
  • bewegen sich durchschnittlich 1 Stunde am Tag (90%)

Also:

  • regelmäßig bei Mrs.Sporty trainieren, einmal pro Woche den persönlichen „Wiegetag" einhalten, weniger fernsehen und auf jeden Fall mindestens eine Kleinigkeit morgens oder im Laufe des Vormittags zu sich nehmen.

Quelle und weitere Informationen: www.nwcr.ws/Research/

22. Mai 2014
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