Mrs.Sporty Tipp zum Wochenende: GUTEN-MORGEN-ÜBUNG

Mit dieser GUTEN-MORGEN-ÜBUNG bringst du dich in nur 45 Sekunden in Schwung :-) Diese Variante des klassischen „Hampelmanns“ bringt den Kreislauf in Schwung und schult gleichzeitig die Koordinationsfähigkeit. Machst du mit? 

 

1. Stelle dich für diese Übung so auf, dass du links und rechts ausreichend Platz hast.
2. Ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule für eine stabile Haltung und los geht’s!
3. Springe abwechselnd von einem Bein auf das andere und strecke dabei das freie Bein zur Seite.
4. Führe die Arme während des Springens abwechselnd nach oben, zurück auf Schulterhöhe, mit den Händen Richtung Schlüsselbein und schließlich weit ausgestreckt zur Seite.