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Mrs.Sporty Bernau - Tag 5 der Gesundheitswoche: Immunsystem stärken – gesund leben

Und hier sind unsere Tipps für ein gestärktes Immunsystem:

 

     

  • Treibe regelmäßig Sport. Moderates Training zwei- bis dreimal pro Woche reizt das Immunsystem und macht es so fitter.
  • Unterstütze deine Abwehrkräfte durch Obst, Gemüse und die Zufuhr von Vitamin C und D sowie Zink.
  • Gestalte deinen Alltag aktiv. Jede Form von Bewegung stärkt das Immunsystem. Lass so oft wie möglich dein Auto und steige auf das Fahrrad um. Nimm die Treppe statt Fahrstuhl oder Rolltreppe. Oder gönne dir in der Mittagspause einen 15-minütigen Spaziergang.
  • Sorge für ausreichend Schlaf. Der Körper benötigt  sieben bis acht Stunden, um sich zu regenerieren.
  • Vermeide schweres Essen am Abend. Nimm die letzte Mahlzeit drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen zu dir.
  • Vermeide weitestgehend Alkohol und Nikotin.
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In diesem Sinne wünscht dir das Team vom Mrs.Sporty Bernau ein schönes Wochenende!

 

09. November 2018
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