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Ernährungstipp: Trink, bevor der Durst kommt!

Wasser ist ein Lebenselixier. Für viele lebenswichtige Abläufe ist es unentbehrlich. Dein Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser, Muskeln sogar zu 80 Prozent. Aber: Jeden Tag verlierst du rund 2,5 Liter durch Ausscheidungen, Atmen, Schwitzen. Daher musst du ca. 2 Liter trinken, um den Verlust auszugleichen. Wenn du trainierst oder im Sommer schwitzt, darf es ruhig mehr sein. Wichtig ist, dass du nicht erst dann trinkst, wenn du Durst hast. Denn Durst ist ein Warnsignal. Damit zeigt dir dein Körper, dass er einen Flüssigkeitsmangel hat. Trinke daher über den Tag verteilt. So verhinderst du, dass es zu einem Mangel kommt.

Ideale Getränke sind Wasser und ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Peppe dein Wasser doch einmal so wie wir im MRS.SPORTY Bernau auf: Je nach Geschmack durch eine Schreibe Zitrone, Orange, Limette, Apfel oder auch Gurke, ein Stückchen Ingwer, Pfefferminze, Zitronenmelisse oder Basilikum. Bevorzuge unbehandelte Produkte und lass sie ein wenig durchziehen. So hat dein Wasser mehr Aroma.

Übrigens: Auch deine Haut dankt es dir, wenn du ausreichend trinkst: Dann ist sie gut durchfeuchtet und straff. 

20. Mai 2015
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