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Das Bauchgefühl muss stimmen :-)

Deswegen zeigen wir dir eine effektive Bauchübung, welche du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Ausgangsposition:

1) Stelle die Beine hüftbreit auseinander und halte die Knie leicht gebeugt.

2) Halte den Oberkörper aufrecht und platziere die Fingerspitzen locker hinter den Ohren.

3) Die Ellenbogen zeigen nach außen. Die Schultern befinden sich auf gleicher Höhe.

Durchführung:

Ziehe das Knie des Spielbeins neben den Körper nach oben bis etwa auf Hüfthöhe.

Führe den Ellenbogen der gleichen Seite des Spielbeins in Richtung des entgegenkommenden Knies und neige den Oberkörper mit zur Seite.

Löse die Position und kehre in die Ausgangsposition zurück. Dann ist die andere Seite dran. Führe 10 bis 15 Wiederholungen durch.

 

21. August 2020
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