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Club Newsletter September 2012

Gesundheits-Tipp

Bei Mrs.Sporty kann Schmerz-patienten, die unter einem Bandscheibenvorfall leiden, geholfen werden.

Bei einem Bandscheibenvorfall treten Teile der Bandscheibe in den Wirbelkanal vor. Dadurch entstehen starke Schmerzen, die oft von Taubheitsgefühl begleitet werden. Um dem entgegenzuwirken muss ein starkes Muskelkorsett die geschädigte Struktur stützen. In den meisten Berufen finden wenige oder einseitige Bewegungsabläufe statt und das Muskelkorsett wird nicht ausreichend trainiert. Das ausgeglichene Mrs.Sporty Trainingskonzept beansprucht alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Die schonende Bewegung von Gelenken und Wirbelsäule mit den hydraulischen Geräten und die Möglichkeit das Tempo selber zu bestimmen ermöglicht auch Schmerzpatienten optimal zu trainieren. Mit der richtigen Mischung führen nur 30 Minuten Training zu einer guten Körperhaltung und weniger Schmerzen.

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Ernährungs-Tipp

Eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit ist wichtig - auch für die Bandscheibe. Mit zunehmendem Alter wird die Nährstoffversorgung der Bandscheibe schlechter. Dagegen hilft es über den Tag verteilt eineinhalb bis zwei Liter Wasser zu trinken. Denn Wasser hilft dem Körper die Nährstoffe zu transportieren. Wer genug Wasser trinkt kann sich sogar fünf Tassen Kaffee am Tag gönnen.

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Jahreszeiten-Wettkampf

Dieses mal geht es bei dem Motivationsspiel um die Frage „Winter oder Sommer – Hop oder Top?"

Und so macht ihr mit: Es werden zwei Teams aufgestellt. Die einen wollen den Sommer zurück und die anderen sehnen sich nach dem kuscheligen Winter. Die Mitglieder des Sommerteams dürfen bei jedem Training die Temperatur des riesigen Thermometers auf dem Motivationsposter nach oben verschieben. Das Winterteam lässt es mit jedem Training kälter werden. Je fleißiger die einzelnen Teammitglieder trainieren, desto heißer oder kälter wird es. Jedes Mitglied darf höchstens drei mal pro Woche am Spiel teilnehmen.

Gewonnen hat das Team, das seine Ziel-Temperatur, also +50°C oder -50°C, erreicht hat. Wenn dies bis zum 27. Oktober nicht passiert ist, wird am Ende des Tages abgelesen, ob sich das Thermometer im Plus- oder im Minus-Bereich befindet. Dann kann sich das Sommer- oder Winterteam freuen. Bei 0°C hat keine Jahreszeit gewonnen und das Spiel endet unentschieden. Weitere Informationen erhältst du bei uns im Club. Mach mit, suche dir eine Jahreszeit aus, bilde ein Team und leg los. Viel Spaß und toi, toi, toi!

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Wetten, dass...deine Freundin es schafft?

Diesen Monat ist bei Mrs.Sporty der Wett-Wuppie los und fragt: „Heute schon mit deiner Freundin gewettet?"

Sicher hast du eine Freundin, die du schon immer mal mit zum Training bei Mrs.Sporty nehmen wolltest. Jetzt hast du die Gelegenheit, deine Freundin mit einer Wette herauszufordern. Du füllst einfach gemeinsam mit deiner Freundin die Wettkarte aus und erhältst bei ihrer Abgabe ein Startgeschenk. Deine Freundin kann in den folgenden vier Wochen bei Mrs.Sporty trainieren und erfahren wie effektiv das nur 30-minütige Training ist. Anschließend wird gemeinsam die Wette ausgewertet. Sicher hat deine Freundin die Wette gewonnen und bekommt die Gelegenheit mit 50 % Erstbesucherrabatt Mitglied zu werden. Wird deine Freundin eine neue Mrs.Sporty hast auch du gewonnen und bekommst ein tolles Geschenk. Weitere Informationen erhältst du bei uns im Club.

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Veranstaltungen

6. September, 19.15 Uhr

Ernährungsinformation

13. September

13-17 Uhr Gesundheitsmarkt am Steintor

19.15 Uhr

Powerzirkel

18. September, 19.15 Uhr

Themenabend

Schönheit kommt von innen

29. September, 13.00 Uhr

Powerzirkel

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Vorschau

Am 27. Oktober führen wir wieder für alle Interessentinnen einen Tag der offenen Tür durch

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Champignons mit Frischkäsefüllung

Zutaten für eine Portion:

2 geputzte Riesenchampignons

1 kleine Lauchzwiebel

1 kleine Tomate

1 Stiel glatte Petersilie

25 g Doppelrahmfrischkäse

1 EL Öl

1 Prise Kräuter der Provence

1 Prise Muskatnuss

Zubereitung:

Die Stiele aus den Riesen-champignons herausbrechen und hacken. Lauch-zwiebel, Tomate und Petersilie ebenfalls hacken und mit den Pilzstielen in Öl an-braten. Etwa 5 Minuten dünsten, mit den Gewürzen abschmecken und abkühlen lassen. Den Frischkäse mit den Kräutern unterrühren. Die Pilze mit der Frischkäse-masse füllen und 6 bis 8 Minuten goldbraun grillen. Dazu gibt es einen Salat.

Guten Appetit!

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Clubnewsletter
31. August 2012
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