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Ernährungs-Tipp

In den Wechseljahren kann es, durch die Hormonumstellung, zu Heißhungerattacken kommen, die zu ungewollten Pfunden führen. Dagegen hilft diese Checkliste:

-Möglichst selbst zubereitete Gerichte aus natürlichen Produkten essen

-Viel frisches Gemüse hilft den Insulinspiegel zu regulieren

-Mit Gemüse und Obst nimmt man viel zur Hormonbildung benötigtes Vitamin C auf

-Obst in Maßen und nur bis mittags essen

-Zwischen den Mahlzeiten vier bis sechs Stunden Pause einhalten

-Mit Fisch, magerem Fleisch, Milchprodukten oder Soja für ausreichend Eiweißaufnahme sorgen

-Durch Sonnenblumenkerne, Nüsse und magnesiumreiches Mineralwasser einem Magnesiummangel vorbeugen

-Fertig- und Light-Produkte meiden

-Ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee trinken

-Stress vermeiden und Entspannungstechniken erlernen

-Ausreichend und in kühlen Räumen schlafen

-Frische Luft und Sonnenlicht genießen

Ausreichend bewegen

-Nicht rauchen und wenig Alkohol trinken

Öffnungszeiten an den Feiertagen

24.12. 9-13 Uhr

25.12. geschlossen

26.12. 9-13 Uhr

31.12. 9-13 Uhr

Überraschung

Unser Club wird renoviert und wird euch ab dem 31.12. mit einem schönen neuen Boden und strahlend weißen Wänden überraschen. Die Renovierungsarbeiten finden an den weniger besuchten Tagen vom 27.12-29-12 statt. Wir freuen uns schon jetzt mit euch gemeinsam im Club mit neuen Glanz zu trainieren

Zwischen dem 27.12- 29.12 Renovierung

Weihnachtsfeier 21.12.12 18Uhr

Unsere gemeinsame Weihnachtsfeier steht an. Wir stecken schon mitten in den Vorbereitungen. Bitte schreibt euch alle in die ausliegende Liste ein. Das erleichtert uns die Planung. Zum Ablauf ist zu sagen, dass wir wie in jedem Jahr wieder für die Getränke sorgen werden und ihr alle zusammen für den hungrigen Magen. Ein wichtiger Teil ist auch das " Schrott-Wichteln". Ihr könnt die Geschenke gerne vorher bei uns abgeben.

Motivationsspiel im Dezember

Vom 1. bis 24. Dezember 2012 veranstalten wir das weihnachtliche Motivationsspiel „Fülle den Mrs.Sporty Adventskalender": Mach mit und versuche, die meisten Sticker zu sammeln! Wähle ein Säckchen aus und beschrifte es mit deinem Namen. Nach jedem Training, aber höchsten dreimal die Woche, darfst du die im Club aushängende Frage beantworten. Für die richtige Antwort darfst du einen Sticker an dein Säckchen kleben. Einen zusätzlichen Sticker kannst du aufkleben, wenn eine Freundin mit zum Training kommt. Wird deine Freundin eine Mrs.Sporty, gibt es noch einen Sticker. Am 24. Dezember ist das Spiel vorbei und das Mitglied mit den meisten Stickern im Säckchen hat gewonnen. Wir drücken dir die Daumen.

Veranstaltungen

So 9.12. Fotoshooting

Mi 12.12 20 Uhr Power Zirkel

Mo 17.12 20 Uhr Ernährung

Do 20.12 14 Uhr Power Zirkel

Fr 21.12 18Uhr Weihnachts Feier

03. Dezember 2012
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