<\/p>\n\n\n\n
In den Wechseljahren sinkt der \u00d6strogen- und Progesteronspiegel und das beeinflusst unter anderem, wie dein K\u00f6rper mit Kohlenhydraten umgeht. Ob Reis, Haferflocken, Kartoffeln oder S\u00fc\u00dfigkeiten: Nach der Menopause reagiert dein K\u00f6rper viel sensibler.<\/p>\n\n\n\n
Ein Beispiel: Ein Cookie kann nach der Menopause \u00fcber 42 % st\u00e4rkere Blutzuckerspitzen ausl\u00f6sen als vorher. \ud83d\ude33<\/p>\n\n\n\n
Was bedeutet das f\u00fcr dich?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2757Unruhiger Schlaf, Schwei\u00dfausbr\u00fcche, M\u00fcdigkeit, Hei\u00dfhunger, Gewichtszunahme etc. \u2013 all das kann durch instabile Blutzuckerwerte verst\u00e4rkt werden.<\/p>\n\n\n\n Aber du kannst aktiv dagegen steuern \u2013 und zwar mit einem bewussten Lebensstil:<\/p>\n\n\n\n \ud83e\udd57 Achte auf deine Mahlzeiten:<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc49 Starte mit Gem\u00fcse<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc49 Iss ausreichend Protein (mind. 1 g pro kg K\u00f6rpergewicht)<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc49 Vermeide Zucker auf n\u00fcchternen Magen<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc49 Trinke genug Wasser<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc49 Beweg dich nach dem Essen \u2013 ein Spaziergang reicht schon!<\/p>\n\n\n\n Au\u00dferdem: Krafttraining ist jetzt wichtiger denn je! \ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n\n Denn: Mit dem R\u00fcckgang des \u00d6strogenspiegels nimmt auch die Muskelmasse ab.<\/p>\n\n\n\n Doch Muskeln sind essenziell, wenn es darum geht, Blutzucker zu regulieren. Denn sie sind wie ein Speicher f\u00fcr \u00fcbersch\u00fcssige Glukose und helfen, starke Blutzuckerspitzen abzufangen. Je mehr Muskelmasse du hast, desto besser kann dein K\u00f6rper Kohlenhydrate verarbeiten \u2013 deutlich effektiver, als wenn kaum Muskulatur vorhanden ist.<\/p>\n\n\n\n \u27a1\ufe0f Muskeln = Schutzschild f\u00fcrs \u00c4lterwerden + Schl\u00fcssel f\u00fcr hormonelle Balance + Energiebooster<\/p>\n\n\n\n Wechseljahre sind kein Ende! Mit dem richtigen Wissen und den richtigen Gewohnheiten kannst du dich auch jetzt stark, fit und wohl in deinem K\u00f6rper f\u00fchlen. Noch nicht in den Wechseljahren? Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um gezielt Muskelmasse aufzubauen \u2013 denn was du heute investierst, st\u00e4rkt dich f\u00fcr morgen. \u2728<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In den Wechseljahren sinkt der \u00d6strogen- und Progesteronspiegel und das beeinflusst unter anderem, wie dein K\u00f6rper mit Kohlenhydraten umgeht. Ob Reis, Haferflocken, Kartoffeln oder S\u00fc\u00dfigkeiten: Nach der Menopause reagiert dein K\u00f6rper viel sensibler. Ein Beispiel: Ein Cookie kann nach der Menopause \u00fcber 42 % st\u00e4rkere Blutzuckerspitzen ausl\u00f6sen als vorher. \ud83d\ude33 Was bedeutet das f\u00fcr dich? […]<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"greyd_block_editor_preview":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5394","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"yoast_head":"\n