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  • Fit für den Herbst

Mit dem „30 Minuten Jeans schließen“ trainierst Du den Transversus, den einzigen Bauchmuskel, der die Wirbelsäule festhält und durch seinen queren Faserverlauf die Taille formt:

a) Die Beckenbodenmuskulatur ansteuern und sanft nach innen ziehen, halten und drei bis vier Atemzüge lang natürlich atmen - entspannen.

b) Wie a) aber zusätzlich vom Schambein aus langsam den Unterbauch nach innen ziehen, die Bauchspannung für drei bis vier Atemzüge halten und dabei in den Bauch atmen - entspannen.

  • Ernährungs-Tipp

In England gibt es den Spruch „an apple a day keeps the doctor away“, was bedeutet, dass schon ein Apfel pro Tag den Arzt fern hält. An diesem Spruch ist tatsächlich viel Wahres dran. Denn Äpfel versorgen Dich nicht nur mit Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen, sie können Dich sogar vor einem Schlaganfall schützen.

Niederländische Forscher haben über 20.000 gesunde Erwachsene nach ihrem Obstkonsum befragt. Dabei stellte sich heraus, dass die Menschen, die täglich einen Apfel aßen, ein um 52 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko hatten als die „Obstmuffel“.

Quelle: www.fid-gesundheitswissen.de/pflanzenheilkunde/apfel/was-aepfel-fuer-ihre-gesundheit-tun-koennen/103044542/

01. September 2013
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