Der goldene Herbst

Training-Tipp

Bonusmeilen für Deine Gesundheit – jeder Schritt zählt! Im Alltag bieten sich viele Möglichkeiten, in denen Du Dich zusätzlich bewegen kannst: Lass den Aufzug links liegen und nimm lieber die Treppen! Auf kurzen Wegstrecken kannst Du zügig Walken und zwischendurch Dein Blut durch kleine Übungen zum Wallen bringen: Drück Dich ein paar mal mit der Kraft Deiner Wadenmuskulatur hoch auf die Zehenspitzen und wieder runter. Manches Telefongespräch kannst Du auch im Stehen führen und wenn Du beim Zähne putzen abwechselnd auf einem Bein balancierst, hast Du ganz neben-bei Deine Koordination trainiert. Kombiniert mit Deinem Training bei Mrs.Sporty verhelfen Dir diese Aktivitäten zu einem gesünderen und fitteren Lebensgefühl.

Alltags-Tipp

Tägliches Kochen lohnt sich in doppelter Hinsicht: Dabei verbrauchst Du nämlich zusätzliche Kalorien! Bei einem Körpergewicht von 75 Kilo verbrennt man durchschnittlich jeweils 75 Kilokalorien bei 30 Minuten Kochen oder Abwaschen. Dieser zusätzliche Kalorienverbrauch kommt Deiner Gesundheit zu Gute – es lohnt sich!