Clubnews im Oktober 2012

27. Oktober: Tag der offenen Tür

1. bis 6. Oktober: Rund-um-fit-Zirkel

8. bis 13. Oktober: Rund-um-Stark-Zirkel

verkehrte Woche

15. bis 20. Oktober: Energiezirkel / Zumba-Zirkel/ Powerwoche

22. bis 27. Oktober Gesundheitswoche:

22.10.: Herzkreislauf

23.10.: Rücken-Stark

24.10.: Fettverbrennung

25.10.: Balance

26.10.: Rund-um-Stark

27.10.: Freestyle

29. bis 03. November: Balance-Zirkel

Am 27.Oktober haben wir Tag der offenen Tür. Der Club ist von 10 bis 16 Uhr geöffnet

Mitglied des Monats September

Brigitte B.

Lässt von Ihrer Ärztin schön grüssen und ausrichten, dass sie mit den Ergebnissen von Brigitte bereits nach 3 Monaten zufrieden ist.

Brigitte ist, nachdem sie durch eine Familienangehörige auf dieses Trainingscenter aufmerksam gemacht worden war, seit Juni diesen Jahres aktiv bei Mrs. Sporty.

Sie trainiert 3 x pro Woche und ihre bisherigen Erfolge lassen sich sehen.

„Ich fühle mich sehr viel fitter im Kopf und in den Gliedern und nicht mehr so müde. Außerdem bin ich wieder aktiver geworden und mehr belastbarer als vorher. Meine Untersuchungswerte beim Arzt wie z. B. der Blutdruck haben sich positiv verändert und ich bin von Konfektionsgröße 42/44 in die 40/42 gerutscht...und das nur durch regelmäßiges Training. Ich empfehle gern Mrs. Sporty weiter. Wer dafür keine Zeit hat, will keinen Sport treiben!

Es macht Spaß in der Gruppe zu trainieren und irgend etwas zu lachen gibt es auch immer wieder.

Die Trainerinnen sind immer gut gelaunt und geben gute Tipps, damit die Muskeln an den Geräten auch effektiv trainiert werden. Aber am Schönsten ist immer der Wohlfühleffekt danach, nach der Dusche zu Hause und das schöne Gefühl etwas Gutes für sich getan zu haben. In diesem Sinne weiter so und ich bleibe Euch treu!"

Gesundheits-Tipp

Bei Mrs.Sporty kann Schmerz-patienten, die unter einem Bandscheibenvorfall leiden, geholfen werden.

Bei einem Bandscheibenvorfall treten Teile der Bandscheibe in den Wirbelkanal vor. Dadurch entstehen starke Schmerzen, die oft von Taubheitsgefühl begleitet werden. Um dem entgegenzuwirken muss ein starkes Muskelkorsett die geschädigte Struktur stützen. In den meisten Berufen finden wenige oder einseitige Bewegungsabläufe statt und das Muskelkorsett wird nicht ausreichend trainiert. Das ausgeglichene Mrs.Sporty Trainingskonzept beansprucht alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Die schonende Be;00773?wegung von Gelenken und Wirbelsäule mit den hydraulischen Geräten und die Möglichkeit das Tempo selber zu bestimmen ermöglicht auch Schmerzpatienten optimal zu trainieren. Mit der richtigen Mischung führen nur 30 Minuten Training zu einer guten Körperhaltung und weniger Schmerzen.

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Ernährungs-Tipp

Eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit ist wichtig - auch für die Bandscheibe. Mit zunehmendem Alter wird die Nährstoffversorgung der Bandscheibe schlechter. Dagegen hilft es über den Tag verteilt eineinhalb bis zwei Liter Wasser zu trinken. Denn Wasser hilft dem Körper die Nährstoffe zu transportieren. Wer genug Wasser trinkt kann sich sogar fünf Tassen Kaffee am Tag gönnen.

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Champignons mit Frischkäsefüllung

Zutaten für eine Portion:

2 geputzte Riesenchampignons

1 kleine Lauchzwiebel

1 kleine Tomate

1 Stiel glatte Petersilie

25 g Doppelrahmfrischkäse

1 EL Öl

1 Prise Kräuter der Provence

1 Prise Muskatnuss

Zubereitung:

Die Stiele aus den Riesen-champignons herausbrechen und hacken. Lauch-zwiebel, Tomate und Petersilie ebenfalls hacken und mit den Pilzstielen in Öl an-braten. Etwa 5 Minuten dünsten, mit den Gewürzen abschmecken und abkühlen lassen. Den Frischkäse mit den Kräutern unterrühren. Die Pilze mit der Frischkäse-masse füllen und 6 bis 8 Minuten goldbraun grillen. Dazu gibt es einen Salat.

Guten Appetit!

Jahreszeiten-Wettkampf

Dieses mal geht es bei dem Motivationsspiel um die Frage „Winter oder Sommer – Hop oder Top?"

Und so macht ihr mit: Es werden zwei Teams aufgestellt. Die einen wollen den Sommer zurück und die anderen sehnen sich nach dem kuscheligen Winter. Die Mitglieder des Sommerteams dürfen bei jedem Training die Temperatur des riesigen Thermometers auf dem Motivationsposter nach oben verschieben. Das Winterteam lässt es mit jedem Training kälter werden. Je fleißiger die einzelnen Teammitglieder trainieren, desto heißer oder kälter wird es. Jedes Mitglied darf höchstens drei mal pro Woche am Spiel teilnehmen.

Gewonnen hat das Team, das seine Ziel-Temperatur, also +50°C oder -50°C, erreicht hat. Wenn dies bis zum 27. Oktober nicht passiert ist, wird am Ende des Tages abgelesen, ob sich das Thermometer im Plus- oder im Minus-Bereich befindet. Dann kann sich das Sommer- oder Winterteam freuen. Bei 0°C hat keine Jahreszeit gewonnen und das Spiel endet unentschieden. Weitere Informationen erhältst du bei uns im Club. Mach mit, suche dir eine Jahreszeit aus, bilde ein Team und leg los. Viel Spaß und toi, toi, toi! +++

Wetten, dass...deine Freundin es schafft?

Diesen Monat ist bei Mrs.Sporty der Wett-Wuppie los und fragt: „Heute schon mit deiner Freundin gewettet?"

Sicher hast du eine Freundin, die du schon immer mal mit zum Training bei Mrs.Sporty nehmen wolltest. Jetzt hast du die Gelegenheit, deine Freundin mit einer Wette herauszufordern. Du füllst einfach gemeinsam mit deiner Freundin die Wettkarte aus und erhältst bei ihrer Abgabe ein Startgeschenk. Deine Freundin kann in den folgenden vier Wochen bei Mrs.Sporty trainieren und erfahren wie Effektiv das nur 30-minütige Training ist. Anschließend wird gemeinsam die Wette ausgewertet. Sicher hat deine Freundin die Wette gewonnen und bekommt die Gelegenheit mit 50 % Erstbesucherrabatt Mitglied zu werden. Wird deine Freundin eine neue Mrs.Sporty hast auch du gewonnen und bekommst ein tolles Geschenk. Weitere Informationen erhältst du bei uns im Club.

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