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Bauch, Beine, Po formen, aber wie?

Durch ein regelmäßiges effektives Fitnesstraining bauen wir Muskeln auf und diese halten uns beweglich, schützen unsere Gelenke und Knochen, straffen unsere Haut und formen Bauch, Beine und den Po.

Um genügend Muskelmasse aufzubauen berücksichtige bitte folgendes:

     

  • Nicht Hungern, durch Hungern nimmst Du zwar ab aber verlierst auch Deine Muskeln
  • eine ausgewogene Ernährung
  • regelmäßiges, abwechslungsreiches Kraft-Ausdauertraining.
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Ab dem 35. Lebensjahr verlieren wir alle durch Alterungsprozesse alle 10 Jahr ca. 3-4 kg unserer Muskelmasse. Dabei sind Muskeln unsere Brennöfen für die Kalorien. Und wenn dann weniger Brennöfen vorhanden sind, steigt automatisch das Gewicht! Ca. 23 % des Körpergewichts einer Frau sollten Muskeln sein. Häufig ist der Anteil zu niedrig zu Lasten der Fettmasse.

 

Das Mrs.Sporty Team in Friedrichsfelde begleitet Dich gern bei Deinem gesunden Muskelaufbau und Deinem Fitness-Training

21. Januar 2015
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