Mehr Muskeln, weniger Fett

Mehr Muskeln, weniger Fett!

Die richtige Bewegung ist das A und O.

Optimiere deine Muskelkraft und verringere dein Körperfett im Unterkörper, Rücken, Bauch und besonders im Gesäß mit lockeren Ausdauerübungen in Kombination mit intensiven Kraftübungen, bis dein Erfolg sichtbar wird. Das Training wird dich dabei unterstützen – alle zwei Wochen mit Basicschritten auf dem Step, dem Jogging-Plate und auf dem Wackelbrett.

Fokus in Woche 1 + 2: Stabilität und Balance – Gesäß, Beine und Knie

Passend zum Trainingsfokus findest du hier jede Woche ein leckeres Rezept zum Download.

Im Januar gibt es Hausmannskost:

 

• Oma´s Kohlroulden

 

Übrigens sollte es dir schwer fallen, wenigstens 2 Liter pro Trag zu trinken, findest du hier auch ein Trinkprotokoll zur Unterstüztung. ;-)

Weitere Rezepte findest du hier.

Downloads

 

• Trinkprotokoll
• Rezepte vom November und Dezember 2013
• Schnelles Hühnerfrikassee
• Leichte Königsberger Klopse
• Klassischer Linseneintopf mit Mettenden
• Rindergulasch in Rotwein
• Oma´s Kohlrouladen