Fit mit Eiweiß
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Abnehmen trotz Grillfest... Tipps und Tricks
Welche Strategien gibt es, um das Grillfest zu genießen?
- Vorbereitung
- Auf dem Grillfest selbst Alternativen suchen, wenn man eingeladen ist
- Auf dem Grillfest selbst leichte Rezepte als Alternative anbieten
- Nachbereitung
Wie könnt Ihr Euch ruhigen Gewissens auf das Grillfest vorbereiten?
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Bausteine über den Tag einsparen (z. B. zum Frühstück nur Obst, mittagseine Gemüsesuppe)
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Extras im Laufe der Woche aufsparen
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Einmal zusätzlich zum Mrs.Sporty Training kommen
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Powertag machen
Mit welchen Taktiken könnt Ihr das Grillfest selbst in der Situation genießen?
- Sich mit den anderen Gästen unterhalten
- Immer an das Ziel denken
- Langsam essen
- Am Büfett erst mal einen „Rundgang" machen und Prioritäten setzen
- Besteck immer zwischendurch ablegen
- Der Teller „muss" nicht leer gegessen werden
Wie kann man trotz Grillen abnehmen?
- Steaks
- Steak niemals mit einer Gabel aufspießen oder vor dem Grillen salzen.
- Auch überschüssiges Fett sollte erst nach dem Grillen entfernt werden, so trocknet das Fleisch nicht aus.
- Profitipps: Steaks sollten beim Kauf mindestens 3 cm dick sein, damit sie saftig bleiben
- Wende das Steak beim Garen so selten wie möglich
- Burger:
- Schweinefleisch ist in der Regel fettreicher als Rind. Wer es besonders leicht mag, wählt Tatar, die leichteste Hackvariante.
- Viel knackiger Salat, Gurken und Zwiebeln drauf
- Probiere auch mal ein Vollkornbrötchen – macht länger satt
- Beilagen-Tipps:
- Leichte grüne Salate sind optimale Begleiter & frische Gemüsesticks
- Folienkartoffeln
- Selbstgemachte Dips und Marinaden
30. August 2013