{"id":3321,"date":"2023-07-17T10:16:24","date_gmt":"2023-07-17T08:16:24","guid":{"rendered":"https:\/\/test02.mrssporty.uvensys.net\/club\/berlin-franzoesisch-buchholz\/?post_type=magazin&#038;p=3321"},"modified":"2023-07-17T10:17:20","modified_gmt":"2023-07-17T08:17:20","slug":"fit-mit-eiweiss","status":"publish","type":"magazin","link":"https:\/\/www.mrssporty.de\/magazin\/fit-mit-eiweiss\/","title":{"rendered":"Fit mit Eiwei\u00df"},"content":{"rendered":"\n<p>Power mit Eiwei\u00df und Proteinen&nbsp;<br>Im Zusammenhang mit Sport und gesunder Ern\u00e4hrung h\u00f6rt man immer wieder Proteine seien gut oder Eiwei\u00dfe seien wichtig f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung. Aber was sind eigentlich Eiwei\u00dfe und wof\u00fcr ben\u00f6tigt dein K\u00f6rper diesen N\u00e4hrstoff?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mrssporty.de\/fileadmin\/_processed_\/csm_Mrs.Sporty_Blog_Ernaehrung_Fit_mit_Eiweiss_197290e297.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">WAS SIND EIWEISSE UND WOF\u00dcR BEN\u00d6TIGEN WIR SIE?&nbsp;<\/h6>\n\n\n\n<p>Eiwei\u00dfe, auch Proteine genannt, sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung. Sie stellen eine der drei Makron\u00e4hrstoffgruppen dar, die unseren K\u00f6rper mit Energie versorgen.&nbsp;<br><br>Unser K\u00f6rper fertigt daraus Zellen, Enzyme und Hormone. Die einzelnen Bestandteile ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper f\u00fcr den Aufbau von Muskeln, Organen, Knochen, Zellen, Bindegewebe und f\u00fcr ein gesundes und fittes Immunsystem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">WO SIND EIWEISSE ENTHALTEN?&nbsp;<\/h6>\n\n\n\n<p>Fisch, Fleisch, Eier und Milchprodukte liefern tierisches Eiwei\u00df, enthalten jedoch h\u00e4ufig viel Fett. H\u00fclsenfr\u00fcchte, Samen, N\u00fcsse, Kartoffeln, Getreide aber auch einige Gem\u00fcsesorten k\u00f6nnen pflanzliche, eher fettarme, Eiwei\u00dftr\u00e4ger sein.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">WICHTIG:&nbsp;<\/h5>\n\n\n\n<p>Wie immer ist eine gute Mischung und Abwechslung der Schl\u00fcssel zum Ziel, denn \u00fcbersch\u00fcssiges tierisches Eiwei\u00df kann in den Muskeln und dem Bindegewebe abgelagert werden und belastet somit den Stoffwechsel und die Nieren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">SPORTLERTIPP:<\/h5>\n\n\n\n<p>Vor allem wenn du Sport treibst, braucht dein K\u00f6rper Eiwei\u00df. Und zwar 1 Gramm pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht. Wenn du also 70 Kilogramm wiegst, solltest du pro Tag ca. 70 Gramm Eiwei\u00df zu dir nehmen.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">MRS.SPORTYS TOP 5 EIWEISSLIEFERANTEN&nbsp;<\/h6>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Fisch<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fleisch&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ei&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rosenkohl<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>N\u00fcsse&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>F\u00fcr Rezeptideen zum Thema Eiwei\u00df guck doch gerne in&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mrssporty.de\/fitness-und-ernaehrung-blog\/rezepte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unserem Blog<\/a>&nbsp;vorbei, hier findest du die Rezepte, die im Live Cooking Special auf&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mrssportyathome.com\/ernaehrung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mrs.Sporty at Home<\/a>&nbsp;von Melanie im Mai zubereitet wurden.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Power mit Eiwei\u00df und Proteinen&nbsp;Im Zusammenhang mit Sport und gesunder Ern\u00e4hrung h\u00f6rt man immer wieder Proteine seien gut oder Eiwei\u00dfe seien wichtig f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung. 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