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Welt-Thrombose-Tag

13.Oktober

Heute ist Welt-Thrombose-Tag!

 

Aus diesem Anlass zeigen wir euch heute im Club Übungen, mit denen ihr eure Beine fit halten und Thrombose vorbeugen könnt.

 

Wichtig für gesunde Beine ist vorallem regelmäßige Bewegung und Sport. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichendes Trinken tragen ebenfalls zu gesunden Beinen bei. Du kannst deinen Beinen was gutes tun, indem du sie ab und zu hochlegst und auch mal auf deine Schuhe verzichtest und barfuß läufst.

 

 

Hier sind ein paar Übungen für dich, die du machen kannst um deine Beine fit zu halten und Thrombose vorzubeugen:

 

SITZÜBUNGEN: 1. Strecke deine Fußspitzen und ziehe sie wieder an

                       2.  Kralle deine Füße ein und entspanne sie wieder

 

STEHÜBUNGEN: 1. Stelle dich mit beiden Füßen für 10 Sekunden auf

                            die Zehenspitzen. Versuche es auch mal einbeinig!

                        2. Hebe jeweils im Wechesel ein Bein und male mit den 

                            Zehenspitzen leicht über dem Boden eine Acht

13. Oktober 2016
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