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Durch Hungern zur Strandfigur?

Warum Du mit zu wenig Essen nicht abnehmen kannst

Weniger Essen heißt schneller abnehmen? Es erscheint ja auch logisch. Bisher hast Du zu viel gegessen und dadurch zugenommen. Jetzt isst Du also deutlich weniger und bist davon überzeugt, dadurch abzunehmen. Dabei glaubst Du dem Mythos: "Je weniger ich esse, desto schneller nehme ich ab." Doch die Sache hat einen Haken. Dein Körper spielt nicht mit.

Warum du mit zu wenig Essen nicht abnehmen kannst

Das magische Wort lautet Grundumsatz. Dein Körper braucht täglich ein Mindestmaß an Kalorien, um die wichtigsten Funktionen, wie zum Beispiel Atmung und Kreislauf, aufrecht zu erhalten. Es ist daher sehr wichtig, dass Du immer über Deinen Grundumsatz isst, das heißt über den Tag genügend Kilokalorien zu Dir nimmst.

Wenn Du unter Deinem Grundumsatz isst, gibst Du Deinem Körper nicht die benötigte Energie. Er denkt dann, dass eine Notsituation eingetreten ist und stellt auf "Energiesparmodus" um. In der Folge wirst Du grade am Anfang deines Abnehmens schnell an Gewicht verlieren. Doch dieser schnelle Abnehmerfolg ist teuer erkauft. Du verlierst nämlich nur Muskelmasse und Wassereinlagerungen, die Dein körper frei gibt. Das erwünschte Körperfett, was Du eigentlich loswerden willst, gibt Dein Körper aber nur langsam frei, da er ja nicht weiß, wie lange diese Notsituation noch anhält.

Du verlierst Muskeln, die Du behalten willst und behältst das Fett, welches Du verlieren willst.

Nach dem ersten Gewichtsverlust kommst Du dann Schritt für Schritt in eine Abwärtsspirale, in der Du weniger essen musst, um weiter abzunehmen. Dies ist aber auf Dauer nicht durchzuhalten, so dass Du spätestens nach einigen Wochen wieder mehr isst. Dein Körper ist jetzt daran interessiert, für die nächste Notsituation vorzusorgen. Deshalb baut er sich reserven in Form von Körperfett auf. Die Folge ist, dass Du wieder zunimmst und nach einiger Zeit so viel oder sogar mehr wie früher wiegst. Der Jo-Jo-Effekt ist eingetreten und Du stehst wieder am Anfang.

Stelle Deine Ernährung um abzunehmen also am besten um auf eine ausgewogene Ernährungsweise, bei welcher Du genügend isst.

Wir beraten Dich gerne!

 

 

26. Mai 2017
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